5 пози йоги для зменшення живота

• Квітня 28, 2024

Для естетики або здоров'я ніхто, особливо жінки, не хотів би проявляти опуклий живіт або виявляти зайвий жир. Є багато альтернатив, щоб отримати плоский шлунок, і серед них різні пози йоги.

Йога - це дисципліна, яка базується на трьох стовпах: розумі, тілі та дусі. Її основна мета полягає у створенні балансу між цими трьома елементами, які генеруватимуть індивідуума в цілому.

Як техніка, яка забезпечує і зміцнює організм за рахунок гнучкості, йога відмінно підходить для підтримки ваги і плоского живота.

Тому, GetQoralHealth пропонує вам п'ять позах йоги, які дозволять вам спалити цей жир, який не дозволяє носити одяг, який ви хочете:

1. Залізо Це робиться, тримаючи спину прямо, з долонями руки, що спираються на поверхню і фірми абс. Тіло має зробити пряму від ніг до голови. Позицію слід зберігати протягом 5 хвилин, глибоко дихаючи.

2. Судно. Щоб зробити це, ви повинні сидіти на рівній поверхні і піднімати ноги так, щоб спина була прямою, ваші черевні м'язи стиснулися, а верхня частина тіла перебувала під майже прямим кутом з ногами. Положення можна підтримувати протягом 5 хвилин в залежності від сили живота.

3. Кобра. Ляжте на живіт і покладіть руки під плечі, потім обережно підніміть голову і груди. Намагайтеся не використовувати сили рук. Тримайте позицію за 1 хвилину. Розслабтеся і повторіть. В останній раз потрібно 2 або 3 секунди, щоб підняти стовбур під час вдихання і ще 2 або 3 секунди в видиху, коли ви його знижуєте.

4. Пащімотанасан. Тримайте ноги розтягнуті та розслаблені, а руки розтягнуті над головою. Сидите прямо з допомогою м'язів живота і тримайте ноги на підлозі. Нахиліться вперед і схопіть пальці обома руками. Спробуйте зберегти цю позицію протягом 2 хвилин.

5. Обличчям вниз. Почніть вставати, а потім нахиліться вперед, поставивши долоні на однаковій відстані від ваших плечей, доки ви не підтримаєте їх на землі. Ми формуємо трикутник з ногами і руками, вводячи голову між обома падаючими розслабленими, дивлячись на землю. Підтримуйте цю позицію йоги протягом 20 секунд, дихаючи глибоко через ніс.

Не тільки фізичні вправи є основними, щоб підтримувати форму, але також необхідно, щоб у вас була збалансована дієта. Пам'ятайте, що здоров'я починається зсередини.

Слідкуйте за нами@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth у Facebook,Pinterest і вYouTube

Ви хочете отримати більше інформації про вашу зацікавленість?Зареєструйтеся з нами

Відео Медицина: Йога для похудения живота. Йога для плоского живота. Упражнение вакуум - уддияна бандха [Yogalife] (Квітня 2024).