6 переваг споживання риби

• Квітня 30, 2024

Включіть рибу у свій дієти внесок у розмірі калорій і поживні речовини, необхідні для вашого тіла, крім того, що це легка їжа травлення і що ви можете зберегти при замерзанні.

За інформацією з журналу Мене з діабет, риба низька насичених жирів і багато вітаміни і мінерали ; Вона сприяє ненасиченим жирам, а в деяких специфічних видах, в яких її шкіра рожева, як тунця або лосось Омега-3 жирні кислоти .

Це кислот допомогти зменшити ризик інфаркт , судинна мозкова атака , високий рівень тригліцеридів, артеріосклероз і симптоми ревматоїдний артрит .

Переваги

Легко готувати: Тип тканини робить їх м'якими, тому вони вимагають невеликого часу приготування і мають ніжну і соковиту консистенцію.

Низький рівень холестерину: Тип жиру, який сприяє втручанню у внутрішнє виробництво холестерину добре

Здоровіше: Її дієта мало обробляється людиною.

Легке травлення: Ваші м'язові тканини мають менше жиру, тому їх легше перетравлювати.

Менше жиру: Найбільшою часткою є ненасичені жири.

Більше та кращі варіанти: Ви можете споживати до 120 грамів, якщо приготувати тушковане м'ясо без жиру, шпалери, коктейль, суп або севіче.

Тут ми представляємо вам смачний рецепт, зроблений з рибою, щоб ви могли насолоджуватися, залишаючись здоровими:

Рибний такітос

Інгредієнти:

4 рибні філе

1 невеликий пучок шпинату розрізати навпіл

100 г вершкового сиру

30 г несолоного масла

1/2 склянки соєвого соусу

Сік з 2 лимонів

Підготовка

Нарізати філе на аркуші товщиною 5 міліметрів. Покладіть половину листа шпинату зверху і додайте 2 кубики сиру; Прокрутіть і утримуйте кожен блок зубочисткою. Розтопіть масло на середньому вогні і приготуйте тако; Усуває зайвий жир. Змішайте соєвий соус з лимонним соком. Подавайте рибний такіто у супроводі приготування соєвого соусу.

Приємного апетиту!

Відео Медицина: What would happen if you didn’t drink water? - Mia Nacamulli (Квітня 2024).