• Може 4, 2024

Скільки разів на день ви відчуваєте, що збираєтеся вибухнути через кількість сережок? Нинішній темп життя змушує людей залишатися в стані постійної напруженості, яка може пошкодити їхнє фізичне та емоційне здоров'я, але ви можете усунути стрес за хвилини?

Згідно з дослідженням, опублікованим в Росії Журнал Американського коледжу кардіології подробиці, що стрес по-різному впливає на чоловіків і жінок, однак, існують деякі методи, які обидва статі можуть зробити, щоб скоротити його за короткий час.

Дійте і покращуйте якість життя!

Коли людина підкреслюється весь час, нормально робити помилки, приймати неправильні рішення, залишати осторонь свої обов'язки і змінювати їх якість сну, тому важливо дотримуватися цих кроків, щоб усунути його з вашого життя.

1. Зробіть глибокий вдих , The вправи глибокого дихання допоможе вам заспокоїти свій розум і поліпшити свою перспективу, оскільки вони стимулюють виробництво ендорфіни , гормони, які виробляють благополуччя.

2. Візьміть його , Нехай підкреслюють, чи кричить він, плаче, сміється або ходить. Ви будете почувати себе більш спокійними і розслабленими, коли ви це робите.

3. Візуалізуйте тихе місце Закрийте очі і уявіть собі розслаблюючий краєвид або згадайте місце, яке спонукало до спокою.

4. Слухайте улюблену пісню. Різні дослідження доводять, що музика ідеально підходить для розслаблення людей, але якщо ви слухаєте будь-яку мелодію, яку ви любите, ефект подвоїться.

5. Очистіть апельсин Крім наповнення вітаміном С і поживними речовинами, звичка до пілінгу, а також аромат цього фрукта служить релаксантом, оскільки знижує рівень стресу, згідно з дослідженням Кафедра медсестринства, коледж іноземних мов Янгнам .

6. Пестити собаку , Якщо ви знаходитесь поруч із своїм вихованцем, скористайтеся можливістю розвести його, коли ви відчуваєте себе дуже напруженим, оскільки, на думку дослідників з Національного центру інфекційних хвороб, ці тварини знижують кров'яний тиск.

7. Очистіть свій стіл Розлад є відображенням усього стрес що ви живете у своїй роботі, так організуйте все, і ви будете відчувати, як все тече краще.

Пам'ятайте, що тільки ви можете покращити якість життя, тому уникайте високого рівня стресу, щоб уникнути шкоди для вашого здоров'я. А ти, як ти повернеш спокій після напруженого робочого дня?

Відео Медицина: Суд заарештував горе-матір, яка заморила голодом своїх дітей (Може 2024).