• Може 19, 2024

Різні дослідження показують, що тренування Це дуже корисно для здоров'я, оскільки стимулює ваш мозок, зміцнює імунітет і допомагає вам спалюють жир Однак, є деякі речі, які ви не повинні робити, коли тренування .

Погані звички лише перешкоджають досягненню ваших цілей і погіршують симптоми, які змушують вас відмовитися від будь-якої діяльності, тому краще їх змінювати.

Вас також може зацікавити: Що не слід робити після занять?

Уникайте їх і підійдіть!

1. Вживання алкоголю. Цей тип напоїв зневоднює ваш організм, сприяючи виробленню поту і сечі, усуненню токсинів. Якщо ви відчуваєте сухість у роті, головний біль і запаморочення, це ознака того, що вам потрібно гідрат.

2. Спляча мало , Відсутність спокою підвищує рівень стресу і не допомагає організму повністю відновитися. Коли ви це зробите тренування , без сну добре, ваше тіло працює більше, і ви збільшуєте ризик реєстрації травми.

Крім того, згідно з дослідженням, представленим в Американська асоціація досліджень раку відсутність спокою зменшує переваги тренування для запобігання розвитку раку молочної залози.

3. Відсутність гідратації , Роблячи тренування Ви втрачаєте рідини з вашого тіла, тому дуже важливо, щоб у вас була хороша гідратація. Відсутність води у вашому тілі породжує ривки, судоми і травми органів.

Згідно Пілар Мартін Ескудеро, лікар Національного центру досліджень і спортивних наук Мадрида, Вода допомагає регулювати температуру тіла.

4. Не їжте. Здійснення натщесерце не сприятливо для вашого здоров'я, особливо якщо ви хочете зміцнити м'язи, тому що, не маючи необхідної енергії, ваше тіло буде спалювати м'язи замість калорій. В ідеалі, ви повинні з'їсти щось невелике або мати хороший сніданок за дві години до початку навчання.

5. Вплив забруднення , Зробити тренування На забруднених місцях (пил, сажа і дим від фабрик або автомобілів, дихання ускладнює, на думку дослідників Медична школа Нью-Йорка в Нью-Йорку.

6. Куріння Згідно Рейнальдо Сміт, директор програми Respire Anti-Tobacco в Британській лікарні фізична активність, коли ви маєте звичку курити, дуже шкідлива, оскільки вона ставить під загрозу здоров'я серця і легенів.

Якщо ви уникаєте цих речей, коли робите тренування Ваша якість життя буде кращою, коли Ви користуєтеся перевагами, які надає Ваше здоров'я. Найголовніше, що ви маєте збалансовану дієту. А ви, які у вас звички впливають на вашу вправу?

Відео Медицина: Сортуймо з Прихисти Пакет! Майстер-клас (Може 2024).