Переваги аеробних вправ

• Може 18, 2024

Без сумніву, вправа є запорукою поліпшення якості вашого життя; відчувати себе добре, киснювати ваше тіло, тримати себе у формі або втратити ці зайві кілограми.

З цієї причини, це одна з заходів, які повинні бути у вашій повсякденній рутині, оскільки це допоможе вам побачити себе і відчути себе молодшим, підвищити продуктивність роботи та поліпшити свій настрій.

Однією з категорій вправ є аеробні , Це має безліч форм. Загалом, це робиться з інтенсивністю на помірному рівні протягом досить тривалого періоду. Наприклад, якщо ви виконуєте помірний ритм під час великої відстані, це вважається аеробною вправою.

Переваги аеробіки

По-перше, він зміцнює дихальні м'язи. Це дає більше оксигенація до легенів Він також зміцнює і розширює серцеві м'язи. Це підвищує ефективність накачування серця .

Ще одна перевага цього виду вправ полягає в тому, що м'язи тіла тонізують. Покращує кровообіг і нормалізує артеріальний тиск. Деякі психологічні та емоційні аспекти також приносять користь, оскільки це покращує ваше психічне здоров'я, знижуючи стрес і знижуючи частоту депресії.

Приклади ...

Біг , їздити на велосипеді , кататися на ковзанах , грати в баскетбол , стрибати мотузку і танцювати , є лише деякі варіанти цієї дисципліни, які допоможуть вам попрощатися з цими зайвими калоріями.

Крім того, ви можете отримувати аеробні тренування через стаціонарні тренажери, такі як бігові доріжки, велосипеди, гребні машини та сходинки.

Відео Медицина: Ефективні вправи для розминки \ДЕНЬ 13\ Утренняя зарядка для похудения (Може 2024).