• Може 4, 2024

Напевно, ви зустріли когось, хто дієту, вдалося схуднути і через деякий час ... зайві кілограми повернулися! Зустрітися чому ефект відскоку відбувається в дієтах .

Також відомий як "ефект йойо" - це коли дієта втрачає вагу, а при виході з неї відновлюється втрачена вага і навіть до кількох кілограмів.

Дослідження, опубліковане в Obesity, слідувало 14 учасникам програми The Biggest Loser і дійшло висновку, що 13 знову набирає вагу; Шість з них перевищили те, що їм довелося розпочати програму.

Дізнайтеся, чому ефект відскоку відбувається в дієтах. Люб'язність: Getty Images

Дослідники також виявили, що ті люди, які зазнали різкої втрати фунтів, мають нижчий рівень лептину, гормону, який контролює голод. Це сприяє тягу і, отже, споживає більше їжі, що призводить до її отримання знову.

Марлен Тревіньо, тренер спортивного харчування, пояснює чому ефект відскоку відбувається в дієтах .

Причина клітинки

Клітини організму мають «пам'ять», з якою вони реєструють, яку вагу вони мали довгий час, і вони намагатимуться зберегти її стабільною.

Коли ви вводите план, щоб схуднути, клітини перепрограмуються, але тільки протягом певного часу, а потім вони спробують повернутися до свого нормального стану, так що якщо ви не зробите дієтичне обслуговування, ви повернете втрачені кілограми.

Що робити?

Той факт, що клітини мають цю характеристику, не означає, що ми вже "засуджені" повернутися до тієї ж ваги. Знання біологічної причини ставить нас під тривогу, щоб підготуватися і уникнути цього.

Зніміть відчуття провини або невдачі і підготуйтеся до плану харчування, який не є таким обмежувальним, але це дозволяє підтримувати нову вагу.

Відео Медицина: Клітинкові бої. Турнір пам’яті Д.Яроша (Може 2024).