Їжа для позначення живота

• Може 3, 2024

Дуже важливо мати a дієти здоровий при спробі відзначити живіт, тому що якщо ви хочете схуднути або визначити свій м'язи багато в чому залежить від кількості калорій які споживаються і ті, що спалюють під час тренування .

Витрати калорій залежать від таких факторів, як вік, стать, фізичний стан, рівень активності. Вправа спалює калорій і тонізує м'язи

У цьому сенсі, щоб мати помітне тіло і живіт, ви повинні зробити значну фізичну роботу, як для побудови м'язи (анаеробні), як для спалювання жиру (аеробні).

Крім того, ви повинні з'їсти відповідні кількості калорій протягом 60 хвилин фізична активність які рекомендуються для кожного дня, який зазвичай горить від 300 до 500 калорій , залежно від діяльності.

Тому один дієти Здоровий, щоб допомогти вам відзначити ваш живіт включає в себе, насправді їдять відповідні кількості:

1. Білки висока якість (куряче філе, індичка, постільний зріз червоного м'яса, риба, яйця, нежирні молочні продукти тощо).

2. Вуглеводи якості Ключ - знати, як їх вибирати, такі як цілі зерна, коричневий рис, макаронні вироби з непросіяного борошна, хліб з цільного зерна, фрукти та овочі, які є частиною якісних вуглеводів, які повинні бути включені в дієту для тонізування.

3. Жири , Вони необхідні для правильного виконання органом своїх функцій. Включити жирів добре присутня в рибних жирах, оливковій олії, канолі, горіхах і насінні.

Взагалі, тонус живота, тіло має низький відсоток жиру, високий відсоток м'язової маси. Отже, поки тренування важливо досягти цього, а дієти Здоровий і збалансований може легко допомогти тон.

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: How to green the world's deserts and reverse climate change | Allan Savory (Може 2024).