• Квітня 29, 2024

Середземноморська дієта не тільки корисна для підтримки здорового серця, але також знижує ризик розвитку діабету 2 типу, згідно дослідження, опублікованого в журналі. Діабетологія

У розслідуванні Росії Інститут фармакологічних досліджень ім. Маріо Негрі, м. Мілан, Італія, Докладним є те, що, включаючи велику кількість риби, фруктів, овочів і здорових жирів, таких як оливкова олія, глікемічний навантаження знижується, тобто прийом вуглеводів регулюється.

Вас також може зацікавити: Середземноморська дієта бореться з ризиком раку

Проте, дослідники уточнюють, що захист, який середземноморська дієта забезпечує проти діабету, не полягає у контролі ваги, а в різних характеристиках цього типу дієти.

Вчені докладно розповіли, що люди, які поважали середземноморську дієту, на 12% рідше розвивали цукровий діабет, ніж ті, хто мав нормальну дієту.

Тим часом у тих, хто споживав більшу кількість вуглеводів, ризик розвитку цукрового діабету був на 21%.

Насолоджуйтесь здоровим життям!

Інші дослідження, опубліковані в Британський медичний журнал зазначає, що люди, які піклуються про свою дієту середземноморською дієтою, мають на 83% менше ризику діабету.

Тому, якщо ви прагнете поліпшити своє здоров'я через їжу, середземноморська дієта є ключем до її досягнення. фахівці Клініка Майо вони стверджують, що потрібно лише:

Вас також може зацікавити: 10 інгредієнтів середземноморської дієти

1. Вживайте харчові продукти рослинного походження (фрукти, овочі, крупи, бобові та горіхи)
2. Замініть масло здоровими жирами
3. Використовуйте трави і спеції замість солі
4. Обмежте споживання червоного м'яса і віддайте перевагу рибі або птиці
5. Пити червоне вино в міру

Рішення у ваших руках. Не забувайте, що ви повинні поєднувати збалансовану дієту з практикою деякої фізичної активності для досягнення здорової ваги. А ви, як ви дбаєте про своє здоров'я?

Відео Медицина: Насолоджуйтесь своїм життям (Квітня 2024).