• Може 17, 2024

З 68% нових користувачів, які зареєструвалися в тренажерному залі, вони не повернуться після третього місяця відвідування, кажеХосе Антоніо Марсіко, генеральний директор Групового органу Системи. Чому так важко зробити вправу тривалу звичку, якщо людина призначена для руху?

Перша зустріч з більшістю з вправ є складною, складною та напруженою. Якщо ви пройшли цей етап, можливий епізод болю слідує за цим через надлишок активності, для якого не використовувався ваш організм. І, нарешті, монотонність, рутина без подиву і задоволення матимуть на меті відмову, - говорить Марсіко.

Найважливіші приправи ...

Мета життя - виробляти емоції, які змушують вас почувати себе добре; Простим способом є через фізичні вправи і вивільнення гормонів, таких як серотонін, які будуть генеруватися при їх виконанні.

Щоб досягти цього, Хосе Антоніо дає вам підстави, щоб зробити вправу тривалою звичкою:

1. Яка ваша реальна причина? "По-перше, причини, як це зробити пізніше".

2. Виберіть час Це буде момент, коли не буде нічого, крім ваших вправ. Рекомендується, щоб це було першим у день, тобто під час вставання. Втома не буде виправданням.

3. Знайти групову процедуру. Це було доведено фізична активність з іншими людьми воно генерує в 2 рази більше прихильності, ніж робити це індивідуально.

4. Ваш тренер повинен мотивувати вас і зобов'язуватися з вашою метою.

5. Ваша мета повинна бути такою, що дозволяє досягти реального результату.

6. Поважайте обіцянку, яку ви зробили з вами.

7. Знайдіть союзника. Член сім'ї, друг або партнер Він буде підтримкою, коли ви не хочете продовжувати вправу.

Близько 60% населення Мексики неактивні; але 40%, що вважається активним, вважає, що якщо він сидить у своєму кріслі, дивиться телевізор і дзвонить у двері, а двері знаходяться на відстані чотирьох метрів, коли він встає, щоб відповісти, він займається фізичними вправами, - каже Марсіко.

Відповідно до Всесвітня організація охорони здоров'я, Особа старше 18 років повинна виконувати близько 150 хвилин на день фізичної активності. Скільки тренувань Ви робите?