• Квітня 30, 2024

Це їжа, в якій ми економимо найбільше часу і кількості: сніданок. Це є основою не тільки нашого щоденного раціону, а й нашої енергії, оскільки через неї ми отримуємо необхідні їм поживні речовини та вітаміни для виконання всієї діяльності щоденного життя.

Відповідно до Міжнародна рада з питань інформації про продукти харчування, дорослі і діти, які не їдять сніданок, зазвичай мають більш високий рівень холестерину, ніж люди, які роблять, що стає фактором ризику серцевих захворювань.
 

Наповніть день енергією

Для Лаура Вандеркам , автор книги "Що найуспішніші люди роблять перед сніданком" , вказує, що цей час дня є найбільш креативним і ідеальним для збільшення енергії.

Тому психолог Саманта Бордман з Huffington Post представляє наступні поради для поліпшення вашого ранку та енергії.

1. Їжте добре. Трохи фруктів і вівсянки - відмінний варіант. Пам'ятайте, що ця їжа є основною, на додаток до калорій, які ви споживаєте в ній, ви будете спалювати протягом дня.

2. План. Підготуйте свої речі напередодні. Побачте, що вам потрібно з часом, розташуйте ключі, мобільний телефон та інші предмети в одному місці.

3. Вправа. Тільки 20 хвилин помірної активності підвищить ваш настрій і дасть вам енергію, необхідну протягом дня.

4. Нахиляйте ліжко. Фізичний рух хороший для вас. Подумайте про це як про вправу на розтяжку. Крім того, набагато краще йти додому в акуратну кімнату.

5. Візьміть кілька хвилин, щоб взяти свіже повітря і отримати світло дня. Це важливо для фізичного та емоційного благополуччя в цілому.

Не пропустіть можливість максимально використати цей момент дня, тому що через нього можна досягти цілей свого життя.

Тому що ви читаєте це ...

Усуває запори з мака

Перша менструація визначає ваші захворювання

5 емоційних слідів, які відзначають ваше життя

Чоловіки уникають використання презерватива з привабливими жінками