10 клавіш, щоб не відмовитися від вправи

• Квітня 26, 2024

Здається, у кожного є рішення і наміри; Проте мало хто вдається досягти своєї мети вправи, але принаймні половина з них працює цілий рік. Вона починається з ентузіазму, але фізична активність Швидко, чому це відбувається? Причини можуть бути різноманітними, хоча результат такий самий.

Тому, Getqoralhealth.com пропонує 10 порад, які допоможуть вам продовжити роботу фізична активність на ваш вибір протягом 365 днів у році.

1. Шукайте чиюсь підтримку. Набагато важче виправдовуватися, щоб не ходити в спортзал, якщо там хтось чекає.

2. Знайдіть вправу, в якій вам сподобається або весело провести час. Якщо ви не один з тих, хто любить проводити години в тренажерному залі, ви можете насолоджуватися прогулянкою до парку, грати в командний спорт або вступати в клас танцю.

3. Встановіть реалістичні цілі. Маючи тіло supermodel для наступного місяця або бігаючого марафону два тижні, певно не цілі що ви можете дійсно досягти. Покладіть ноги на землю і будьте об'єктивними.

4. Контролюйте свій прогрес , Позначити на календарі днів, які ви здійснювали, достатньо, щоб служити візуальним мотиватором і продовжувати здійснювати.

5. Подумайте про переваги. Під час фізичних вправ або коли втомленість або лінь хочуть перемогти, ви думаєте, як це допоможе вам бути у формі.

6. Не порівнюйте себе з іншими. Роблячи рутину, забудьте про інших і зосередьтеся на собі.

7. Вчитися. Шукайте серйозну інформацію в спортивних журналах або на веб-сайтах про фітнес та фізична активність Дізнайтеся про переваги різних процедур.

8. З'їдайте здорову і висипайтеся. Однією з мотивів продовження фізичних вправ є те, що людина відчуває себе краще. Важливо встановити життєві звички для сну і здорового харчування, щоб ви відчували себе свіжою протягом дня.

9. Розробити «фітнес» спосіб життя і менталітет. Виберіть, щоб піднятися по сходах, покататися на велосипеді до своєї роботи, або прогулятися до супер.

10. Оцініть себе. Чи ви зустрічали свою мету пробігти принаймні 4 рази на тиждень? Дайте собі приз Ви цього заслуговуєте Переконайтеся, що приз не величезний шоколадний торт, але, мабуть, ті джинси, про які ви мріяли, або відвідування курорту.

Секрет полягає в тому, щоб бити ваше тіло щодня.

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook і на YouTube
Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Web Programming - Computer Science for Business Leaders 2016 (Квітня 2024).