Продукти для плоского живота

• Квітня 29, 2024

Тип їжі, спосіб приготування їжі і навіть спосіб харчування можуть відрізнятися між собою легкий живіт і площині , до одного запалені , з печінням і неадекватною метаболізмом жирів.

Секрет у хорошому травлення , який складається з складного процесу, що відбувається завдяки речовинам, які відокремлюють органів травлення визначається гормони і нервової системи .

Харчування відіграє вирішальну роль у цьому процесі: як їжа, яку вибирають, так і їх якість, кількість, як їх поєднувати і порядок, в якому ви їх споживаєте.

A живіт Набряк може полягати в накопиченні газів від погані травлення викликані їжею занадто швидко, їдять і розмовляють одночасно, жуючи маленьку їжу або змінюючи кишкової флори .

Рекомендації :

1. Уникайте газованих напоїв
2. Зменште споживання бобові (сочевиця і сочечка є найбільш травними) і додайте кмин і фенхель до варіння
3. Жують і їсти спокійно
4. Не розмовляйте, поки ви їсте
5. Піклуйтеся про себе кишкової флори
6. Уникайте запор
7. Їжте сумісні продукти (не змішуйте занадто багато вуглеводів білки )

Ключі для поліпшення травлення

1. Їжте овочі і овочі сирі, які регенерують кишкову флору, а також плоди червоного кольору, багаті бета-каротином
2. Споживайте бобові і пророслі злаки (як люцерна), багата мінералами, амінокислотами і ферментами
3. Їжте їжу ферментований , як йогурт, кефір, квашена капуста і miso, які допомагають виробляти корисні клітини для здоров'я.
4. Приймати зернові, як овес, який врівноважує нервову систему і вирішує травну дискомфорт, а також інші цільні зерна
5. Візьміть пилок бджіл, пахти або дріжджі пива
6. Почніть кожну трапезу з тарілкою салату
7. Ананас і папайя допоможуть вам поліпшити свій травлення після ситної трапези

Інші здорові продукти

Ви шлунка Ви будете почувати себе більш комфортно, якщо збільшите споживання рослинних білків, здоровіших і з меншими калорій , Наприклад:

1. Бобові культури з круп , Сочевиця з коричневим рисом або квасолею з кукурудзою, це комбінації, які дають вам багато волокна (для боротьби із запорами) і енергії, на додаток до насичення голоду годинами.
2. Соєві боби , Як і м'ясо, вони містять незамінні амінокислоти, але з меншою кількістю жирів і калорій. Ви також можете допомогти похідним сої (тофу, йогурт, молоко).
3. Пивні дріжджі і зародки пшениці. Додайте їх у сухі сніданки, салати або йогурти.
4. Молочні продукти з круп , Знежирене або соєве, вони ідеально підходять для сніданку або вечері: хліб з цільної пшениці з сиром, йогурт з мюслі, молоко з злаками.
5. Насіння кунжуту і соняшника , Ідеально для додавання до салатів або їжі між прийомами їжі. Вони забезпечують вітаміни і мінерали, а кунжут багатий кальцієм (змішують його з йогуртом або кашами).
6. Морські водорості Багаті мінералами та олігоелементами, вони годують вас, дають мало калорій і мають в 14 разів більше кальцію, ніж молоко.

Хочете мати плоский живіт?

Відео Медицина: 10 Продуктов, Которых стоит Избегать, чтобы Получить Плоский Живот своей Мечты (Квітня 2024).