• Може 3, 2024

Багато разів необхідна невелика ізоляція, щоб покласти наші почуття, емоції і думки в порядок, однак, надлишок самотності може завдати шкоди здоров'ю.

За даними дослідження Каліфорнійський університет (UCLA), самотність впливає на нашу імунну систему. Це породжує гіперекспресію генів, пов'язаних з запаленням, яке впливає на противірусну реакцію і продукцію антитіл.

З іншого боку, слідство спрямоване Джон Т. Качоппо, психолог з Чиказького університету Він уточнює, що люди, які є одинокі, їдять велику кількість продуктів, багатих жиром, тому що таким чином вони вважаються соціально прийнятими.

Тим часом дослідження, опубліковане в Росії Американська асоціація сприяння розвитку науки припускає, що соціальна ізоляція пов'язана з високим кров'яним тиском, ожирінням, сидячим способом життя або курінням.

Навіть детально, що самотність підвищує рівень стресу і запалення, так що пошкодження може бути зареєстровано у всіх системах організму і в функції мозку.

Отримати це!

Піклуватися про своє здоров'я і мати здорові відносини з іншими, психолог Kendra Cherry, автор книги "Вся психологія Поділіться деякими порадами від лікаря Джон Качоппо подолати самотність:

1. Визнати, що самотність є ознакою того, що щось має змінитися.
2. Зрозумійте вплив ізоляції на ваше життя, як фізично, так і розумово.
3. Розгляньте можливість виконання громадських робіт або іншої діяльності, яка вам подобається. Такі ситуації створюють великі можливості для знайомства з людьми та створення нових дружніх та соціальних взаємодій.
4. Зосередьтеся на розвитку якісних відносин з людьми, які поділяють з вами відносини, інтереси та цінності.
5. Поліпшити свою перспективу. Самотні люди часто очікують відкидання, тому зосереджуйтеся на позитивних думках і відносинах.

Якщо ви вважаєте, що не можете подолати самотність самостійно, шукайте допомоги, щоб отримати адекватне лікування і відновити мотивацію бути близькими до інших і поділитися своєю радістю.