• Може 2, 2024

Чи вважаєте ви, що тренувальні програми нудні? У вас є ключ до того, щоб насолоджуватися фізичною діяльністю за своїм смаком і зменшити можливість відмовитися від них у якийсь момент.

За даними дослідження Кафедра психології університету Британської Колумбії Це свідчить про те, що більшість людей мають неприємну ідею, просто прислухаючись до слова вправи, однак, коли вони починають практикувати це, вони будуть здивовані, щоб насолодитися ним у повній мірі.

Однак, коли вона стає рутиною, вона зазвичай розчаровує людей, змушуючи їх залишати її, тому важливо знайти мотиватори, які змушують вас насолоджуватися цим кожен день, наприклад:

Отримуйте задоволення від вправ!

1. Відеоігри Якщо ви один з людей, які люблять ці типи атракціонів, це ваш шанс придбати гру, яка заохочує вас до фізичних вправ.
2. Соціальні мережі Використовуйте свої соціальні мережі як мотиватор. Напишіть свій план тренувань своїм друзям і нехай ваші коментарі спонукають вас. Навіть у ті дні, коли ви не відчуваєте, що це треба.
3. Мотиваційні групи У деяких додатках для смартфонів, соціальних мереж або у вашому районі можна знайти цікаві та соціальні заходи, наприклад: заняття йогою в парку, походи в гори та велосипед. Приєднуйтесь!
4. Зробити це супроводжується. За інформацією, опублікованою The Huffington Post , коли тренуються вправи з другом або з вашим партнером, у вас буде більше задоволення, і ви не відчуєте зусиль, які ви робите. Навіть, це може бути мотиватором для обох.
5. Музика на свій смак Складіть список улюблених пісень, щоб ви могли слухати їх під час тренування. Намагайтеся бути музикою, яка наповнює вас енергією і залишає сумний або спокійний відпочинок.
6. Короткий тренінг Якщо ви один з людей, які мають мало часу для фізичних вправ, ви можете виконувати короткі, але ефективні вправи, які орієнтовані на мету, яку ви встановили для себе, будь то м'язове збільшення або втрата ваги.
7. Об'єднати вправи. Намагайтеся не залишати найскладніші вправи на початку або в кінці, краще підтримувати баланс між тими, хто вам подобається, і тими, хто не робить вашу сесію більш приємною, а продуктивність - більш ефективною.
8. Спостерігайте за результатами. Коли ви усвідомлюєте свій прогрес, вони дадуть вам більше бажання продовжувати тренування. Крім того, при цьому ви підвищите самооцінку і мотивацію.
9. Створіть проблеми Більшість людей люблять бути кращими в тому, що вони роблять, тому створюйте проблеми зі своїми друзями або сім'єю, щоб зробити навчання більш приємним та ефективним. Ви також можете створити персональний бренд, щоб постійно долати його.
10. Дізнайтеся щось нове Коли ви відчуваєте, що ваша вправа є нудною, спробуйте зробити щось інше, як навчання пілатесу, йоги, пліометричних рухів або іншої діяльності, яка привертає вашу увагу.

Розслідування Коледж медицини та стоматології півострова , опубліковані в Наука про навколишнє середовище та технології , припускає, що на відкритому повітрі здійснюються фізичні та психічні переваги для людей.

Тому, якщо ви хочете збільшити свою енергію, покращити свій настрій і відчути, як тренуватися в будь-який час, шукайте приємне середовище для занять фізичною діяльністю.

Відео Медицина: Чим може допомогти психолог? Практична вправа для аналізу свого життя (Може 2024).