6 порад для набирання м'язів

• Квітня 26, 2024

Зробити тренування це найкраща альтернатива для перемоги м'язи ; Тим не менш, є й інші фактори вашого способу життя, які допоможуть вам полегшити збільшення м'язової маси . GetQoralHealth дає вам шість секретів, щоб виграти м'язи без перевтоми в тренажерному залі.

1. Перервати в інтервалах: Прискорення метаболізм більше тренування часті серцево-судинні Змінюючи інтенсивність, вона збільшує кількість м'язових клітин, що допомагає конвертувати глюкози і жир в м'язи .

2. Пийте кофеїн: Дослідження журналу Фізіологія та поведінка припускає, що споживачі кави мають метаболічний індекс 16% вище Бажано випити дві чашки на день.

3. Оновити: Ви повинні додати два кубики льоду до ваших напоїв, це прискорить метаболізм з того часу, коли ви нагріваєте лід, щоб перетворити його на воду, ви спалюєте 74калорій . 

4. Сон: Відпочинок гарантує зростання м'язів. Під час сну відбувається синтез білки , які замінюють мертві клітини і виділяють гормону зростання.

5. Їжте червоне м'ясо: Вона має високий вміст білки і вітаміни необхідно перемогти м'язи фахівці рекомендують їсти тільки один раз на тиждень, щоб уникнути підвищення рівня холестерину .

6. Перерва дієта: Вчені припускають, що це пік калорій змушує тіло збільшувати секрецію щитовидної залози , що викликає більшу втрату жиру.

Доповнюйте свою рутину вправи з цими простими порадами і незабаром ви помітите, як ваш м'язи , Пам'ятайте, що наполегливість є ключем до успіху. Удачі!

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Питание для набора веса для мужчин (Квітня 2024).