• Може 9, 2024

Протягом багатьох років мексиканці змінили наші звички в їжі, роблячи наше споживання волокна все менше і менше. Тому рекомендується включити пшеничні висівки в дієти щодня

Нинішнє середнє споживання волокна становить 20 грамів, коли фахівці рекомендують, щоб жінки і чоловіки споживали 30 і 35 грамів на добу відповідно.

Волокно допомагає поглинати воду і створювати об'єм, що полегшує м'язам травного тракту переміщення вмісту вздовж шляху. Це прискорює проходження їжі травної системи , допомагаючи запобігти запор і запалення .

З різних типів збережено пшениця має більш високу концентрацію харчових волокон - 40%, а рис - 13%, овес - 18%.

Тому натуральні волокна пшеничних висівок в даний час є найкращим джерелом клітковини з зернових культур для вимірювання первинних ефектів на регулярність, що визнається FDA (Управління харчових продуктів і ліків) і Міністерство охорони здоров'я Канади .

Таким чином, ми представляємо цей рецепт для десерту, щоб ви могли скористатися всіма його перевагами:

Інтегральна бананова панічка

Інгредієнти

1 1/2 склянки подрібненого банану (близько 3 середніх бананів)
2 столові ложки молока
1 чашка All-Bran®
1/3 склянки розм'якшеного масла або маргарину
1/2 склянки цукру
2 яйця
2 склянки пшеничного борошна
1 1/2 чайної ложки розпушувача
1/4 склянки подрібненого горіха

Підготовка

Змішати банан, молоко і All-Bran®; Дайте відстояти 5 хвилин або поки зерно не пом'якшить.
В іншу миску додайте масло з цукром, додайте яйця і продовжуйте бити. Додайте пластівці з бананом і добре перемішайте. Додайте просіяне борошно з розпушувачем і додайте горіх.

Очистіть попередньо змазану млину форму і запікайте при температурі 195ºC протягом приблизно 50 хвилин. Дайте охолодженню 10 хвилин, перш ніж виймати його з форми.

Харчова вартість на порцію : Волокно: 2г Калорії: 138 Жир: 4г

Важливо пам'ятати, що здоров'я потребує рівноваги, а також споживати достатню кількість волокна допомагає Вам відчувати себе легким, напруженим і гарним у травленні від початку до кінця. Для отримання додаткової інформації відвідайте www.allbran.com.mx

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook і на YouTube
Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth