Відсутність сну породжує депресію

• Може 3, 2024

На думку експертів у Росії порушення сну , підлітки, у яких є проблеми сон вони розвивають більш високі ймовірності представлення епізоду депресивний в майбутньому

Фахівці різних клінік сну рекомендують лікування методами саморелаксація і когнітивні терапії , так що вони виключають використання ліки o транквілізатори .

The порушення сну вони дуже часто зустрічаються і виникають як наслідок конфлікту, що переважає між більшою потребою сну на даному етапі життя, а також потребами школи та суспільного попиту.

Цей конфлікт викликає ритми і нерегулярні графіки сну у підлітків (пізно лягати спати і вставати дуже рано), що викликає недостатність сну, що полегшує розрив денна сонливість .

Лікування сну для підлітків

Для терапевтів сну повна оцінка всіх заходів підлітків є важливою, щоб зосередити увагу на глобальній стратегії.

Тест на вивчення цього розладу, відомий як MSLT , дозволяє розпізнати наявний дефіцит сну , Терапія фокусується на відновленні цього дефіциту з кількісної точки зору і на відновлення правильного графіку сну: лягати спати в потрібний час і прокидатися в потрібний момент.

У той же час, ритм діяльності регулюється протягом дня, уникаючи стресу, консультуючи про час відпочинку і підтримуючи максимальну регулярність у графіку, так що реституція ритм сну .

Якщо це стратегія поведінкового переосвіти l не значно покращує характеристики розладу, терапевт може вибрати застосування певних прийомів хронотерапевтический метою якого є відновлення так званих "біологічних годин".

У більшості випадків, послідовно змінюючи час сну і пробуджуючи в середньому, одну-дві години, достатньо, щоб повільно і поступово наблизити ці дві обставини до правильного часу, щоб заснути і прокинутися; отже, відпочивайте і оптимізуйте якість життя.

Відео Медицина: Why do we sleep? | Russell Foster (Може 2024).