• Може 16, 2024

Крім природного антидепресанта, біг може бути найкращим способом збільшити ваш інтелект. Через 30 хвилин цієї активності в день вистачає, щоб збільшити кількість мітохондрій у нейронах вашого мозку, згідно з дослідженням Університет Півдня в США.

Однак, що можна зробити, щоб ця звичка стала легше виконувати?

Порада Спробуйте скоротити кроки і спробувати зробити більше кроків за хвилину: ідеал - 180. Це може допомогти вам працювати більш ефективно, оскільки це дозволить вам зберегти виникає і збільшити відстань, яку ви подорожуєте.

Нехай ваша пристрасть буде!

Виконайте цю константу фізична активність Він також може зробити добро для ваших м'язів; Добре, біг прискорює процес регенерації клітин вашого тіла, згідно з дослідженням.

Щоб ви не пропустили ці переваги, ось кілька порад, які допоможуть вам простіше й зручніше працювати з інформацією від експерта, Алейша Феттерс.

1. Придивіться до місця, де ви шукаєте. Тримайте ваші очі на точці перед вами, це полегшить біг, оскільки змушує забути все, що є навколо вас. Також ваші рухи будуть більш ефективними.

2. Розслабте руки. Затягуючи плечі та згинаючи лікті, це призводить до великих втрат енергії.

3. Змініть ритм. Щоб уникнути виснаження ваших ніг, необхідно змінювати ритм. Зробити перший кілометр рівним кроком, через 5 кілометрів можна використовувати помірний темп для швидкого руху.

4. Носіть зручний одяг. Ніколи не працюйте без належного спортивного бюстгальтера, завжди використовуйте взуття спеціалізовані для запуску ; Це має якість пом'якшення ваги на кожному кроці.

5. Дайте собі час. Не важливо, чи ваша підготовка сильна або легша, для вашого тіла важливо, щоб був період відпочинку, оскільки це дозволяє уникнути травм і надмірного виснаження.

Заключна порада. Щоб ця діяльність була легкою для вас, але перш за все для вашої пристрасті, шукайте компанію свого друга. Це також допоможе вам оскаржити власні межі.

Відео Медицина: Не зарекайся (43 серия) (Може 2024).