• Квітня 30, 2024

Під час менструації, і за добу до неї можна схуднути легше, ніж у решті місяця. Як? За даними дослідження Університет Вітватерсранда, Південна Африка, метаболізм жінок зростає від 5% до 10%, з яким можна усунути Від 100 до 200 калорій на добу

Хоча для цього необхідно, щоб ви ліквідували деякі тягу; Наприклад, жирна їжа. The гінеколог та акушер, Юлія Соломон, Це пояснює взаємозв'язок між гормонами та цими продуктами. Отримати!

Невеликі зміни

Розслідування опубліковано в Міжнародний журнал молекулярних наук, стверджує, що дієта, яка включає м'ясо і м'яку менструацію, дозволяє уникнути анемії через відсутність заліза.

З цих причин ми надаємо наступні рекомендації щодо збереження здорової дієти під час менструації, з інформацією від дієтолога Дженні Патріції.

1. Їжте їжу багаті кальцієм і антиоксидантами ; наприклад, мигдаль.

2. Спеції Масло куркуми і вечірньої примули були пов'язані зі зниженням менструальні болі.

3. Уникайте тригерів, таких як нікотин, алкоголь і кофеїн.

4. Включає: добавки з риб'ячого жиру, вітамін D і E.

5. Волокно У ці дні ви повинні споживати салати всіх видів, фруктові соки або овочі і цілі фрукти. Вона включає, головним чином, пшеничні висівки, щоб уникнути проблем із запорами.

Ви не повинні забувати про це! Під час менструації є жінки, від яких можуть страждати затримка рідини , Щоб уникнути цього, споживайте менше солі і натрію. Пити воду в помірних кількостях, від одного літра до літра і півдня.

Відео Медицина: Трактор своїми руками (Квітня 2024).