Схуднути і підвищити кров'яний тиск під час бігу

• Може 17, 2024

Для більшості людей бігти Він дещо виснажливий, нудний і іноді болісний. Проте, ми також бачимо, як багато людей бігають так, ніби їх життя залежить від цього.

Є багато причин, чому люди беруть участь у цій вправі. Найважливіше - залишатися у формі або досягати своїх ідеальна вага , Дослідження показують, що поєднання дієти правильний і правильний вправа є найбільш ефективним методом для схуднути .

Біг Це дуже ефективно, оскільки дозволяє людині втратити в середньому 100 чоловік калорій за кожну милю виконання. Навпаки, ходити велосипед і ходьби , вони спалюють лише частину цих калорій за таку ж кількість часу.

Хоча вони спалюють близько 2 тис. До 5 тис. Осіб калорій щодня нічого не роблячи, бігаючи п'ять кілометрів на день, спалюючи 500 калорій додатково

The швидкість в гонці мало або взагалі не впливає на кількість калорій спалили. Швидше, це ваги той, який розраховує. Людина з 100 кілограмами, яка пробігає милю за вісім хвилин, спалює 150 калорій, а той, хто важить 60 кілограмів і вправи в одному темпі, спалює 82 калорії.

Підвищуйте кров'яний тиск

Іншою мотивацією, яку мають брокери, є переваги для здоров'я, які вони отримують. Біг допомогти знизити артеріального тиску і підтримує еластичність артерій .

Біг Це також максимізує потенціал легенів , тримаючи їх сильними. The глибокі вдихи вони дають силу легенів розвивати більше тканин; Половина з них не використовується. Біг робить легенів використовувати майже всі свої можливості.

Біг Він також зміцнює серце і допомогти запобігти інфаркти , Під час перегонів м'язи серце Вони здійснюють, тому вони залишаються придатними і сильними самостійно.

Потужність ендорфінів

Більшість бігунів зберігають цей секрет для себе: біг дає інтенсивну ейфорію після перегонів. І вони залежні від почуттів і мотивують їх більше.

Наука знайшла причину: бета-ендорфіни , Вони звільняються нейронів тіла призначені для полегшення болю після гонки.

Це створює відчуття крайнього щастя, і радість може бути настільки сильною, що вони часто можуть замінити інші форми залежності від препарат , як і алкоголю і їжу .

З іншого боку, відомо, що біг допомагає знизити темпи клінічна депресія та інші психологічні розлади. Це засноване на дослідженнях, які показують його як природний транквілізатор. Пацієнти відчувають себе менш напруженими, заплутаними, депресивними та втомленими.

Відео Медицина: Red Tea Detox (Може 2024).