• Може 3, 2024

У який час дня ви помічаєте, що ваші енергетичні рівні падають? Для мене це близько одного-двох вдень. Я розумію, що я більше не зосереджуюсь, і я відволікаюся на все, що бачу в соціальних мережах, або ви просто починаєте позіхати з нізвідки.

Якщо ви оголосите себе залежним від кофеїну, перше, що ви робите, - це приготувати каву. Що робити, якщо я сказав вам, що є спосіб збільшити енергію, не покладаючись на кофеїн?

Більше енергії, не витрачаючи ні копійки

Заощаджуйте гроші, не витрачайте каву або витрачайте час на чергу. Недавнє дослідження UCLA показує, що все, що потрібно зробити, це прогулянка. Таким чином, під час вашої обідньої години, дайте собі деякий час, щоб пройти десять хвилин. Не тільки ви спалюєте калорії і трохи дихаєте, це також дасть вам стільки енергії, скільки чашки кави.

Змініть сценарій

Коли ви йдете гуляти, ваш ландшафт змінюється, ваш розум очищається повністю, тому що ви сприймаєте інший контекст, і ваш мозок дає вам рішення проблем, коли ви перебуваєте в стані розслаблення, майже як магія, відповіді починають прибувати. Якщо ви не можете вийти з ситуації, спробуйте піднятися і спуститися по сходах або в іншому коридорі прогулятися від 5 до 10 хвилин.

Зміна вуглеводів

Можливо, ви не помітили, але коли у вас низька енергія, ваш організм стверджує, що їсть солодкі речі на додаток до типової кави. Якщо ви їсте хліб, торт або цукерку, у вас буде енергія, але вона триватиме лише 20 хвилин, тому що ваше тіло отримує негайну глюкозу, інсулін спрацьовує, але незабаром він попросить все більше і більше. Так що краще, щоб у всіх ваших стравах вибирали білок, здорові жири, як горіхи або мигдаль, і якщо вам здається щось солодке, змініть його на яблуко або ожину.

Сальта

Як ви його читаєте, згідно з дослідженням UCLA, стрибки, коли у вас низькі енергетичні рівні, дають вам більше, ніж необхідно, щоб реактивувати, тому що клітини потребують кисню, щоб функціонувати; якщо ви не даєте їм достатньо, вся ваша система падає, і тому ви не поступаєтеся. Отже, коли ви відчуваєте втомленість у середині дня, вставайте і стрибайте, як якщо б ви стрибали мотузкою, якщо можете взяти одного на роботу;

П'ять хвилин достатньо, щоб повернутися до Вашої діяльності і відчути, що Ваш день тільки починається. Вам сподобалися ці поради? Залиште свою відповідь нижче і напишіть @dulcedagda і @revistamoi.

Відео Медицина: What makes us feel good about our work? | Dan Ariely (Може 2024).