• Може 21, 2024

В даний час тисячі людей у ​​всьому світі мають прискорене життя, що призвело до втрати деяких звичок, які сприяють догляду за нашим здоров'ям; Проте, деякі дослідження показали, як бути здоровими без тривалого часу, ніж п'ять хвилин.

За інформацією, опублікованою на порталі Жіноче здоров'я , якщо ми робимо невеликі зміни, які не потребують багато часу, ми можемо мати кращу якість життя, стабільну вагу і бути щасливим довше. Знайте їх!

1. Жувальна гумка Розслідування опубліковано в Журнал Nutritional Neuroscience припускає, що ця звичка змушує вас бути настороженими і зосередженими, тому ваша реакція на різні ситуації відбувається швидше. Не забувайте вибирати ті, які не містять мало цукру.
2. Багатоцільовий лимон. Вітамін C, який міститься в цитрусових, допомагає очистити шкіру природно. Розрізати його навпіл і втирати половину ліктя, рекомендується робити це вночі.
3. Їжте волокно Споживання цієї їжі знижує ризик розвитку Хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ) , внаслідок його антиоксидантів і протизапальних властивостей, згідно з дослідженням, опублікованим в Росії Американський журнал епідеміології .
4. Включіть пряний у свій раціон. Прийом капсаїцину, який міститься в чилі, є одним з найбільш ефективних способів запобігання розвитку виразок, оскільки він виключає бактерії, які потрапляють в кишечник і стимулює вироблення слизу для захисту шлунка. дослідження, опубліковане в Критичний огляд харчування харчової науки
5. Чищення зубів. Після вживання будь-якого кислого напою, як кава, почекайте 20 хвилин, щоб почистити зуби, тому що якщо ви робите це, перш ніж ви зможете пошкодити емаль, ви також зменшите накопичення зубного каменю на 60%. Зробіть це спочатку сухим, тобто без пасти і води, через хвилину додайте ці елементи.
6. Говоріть по телефону Дослідження Університет Вісконсіна в Медісоні пропонує зробити короткий телефонний дзвінок, який допоможе вам заспокоїти напругу і відчути почуття благополуччя, як якщо б це було обійми.
7. Ідіть у ванну. Переживаючи бажання йти у ванну, це непродуктивно для вашого здоров'я, оскільки може викликати інфекції сечовивідних шляхів. Крім того, він використовує бавовняну одяг, щоб запобігти розвитку бактерій і напоїв багато рідини.
8. Нагрійте м'язи. Однією з найбільших помилок людей, які займаються фізичними вправами, є не розтягувати м'язи перед початком своєї рутини. Цей тип рухів збільшує кровотік.
9. Виконайте самоекспертизу грудей або передміхурової залози. Ця звичка допомагає запобігати таким захворюванням, як рак.
10. Пити каву. Дослідження Національні інститути охорони здоров'я (NIH, для його абревіатури англійською мовою) припускає, що люди, які вживають чотири або п'ять чашок кави в день, мають на 26% менше ризику вмирати від будь-якої причини, особливо від серцевих захворювань.

Тільки ви можете покращити якість життя!

За допомогою цих маленьких дій ви зробите своє життя більш приємним і запобігти захворюванням, однак, Рубен Лепе, відповідальний за спортивне харчування, надає інші поради:

Насолоджуйтесь життям здоровим, цікавим способом і з позитивним настроєм. Не дозволяйте сумління або розчарування перейняти вас. Сміливість!
 

Відео Медицина: Вікна перфект (Може 2024).