• Квітня 29, 2024

Навіть хоча бігти Це відмінно тренування Не всі люди можуть це зробити, тому що вони можуть розвиватися інакше травми в його тілі. У зв'язку з цим хірург-ортопед Карлос Гарза , пояснює, що не всі люди народжуються з фізичними або анатомічними якостями, щоб практикувати цей вид спорту:

- Ви повинні знати, що не всі люди народилися, щоб бігти. Не всі з нас мають ідеальний морфологічний анатомічний тип для цього виду спорту. Ви повинні мати прототип тіла, яке пристосовується до бігу без травм.

Гарза Морено, вказує на те, що хороша порада знати, чи готовий ваш організм бігти, це порівняти ваші ноги: "Якщо вони добре узгоджені, чи є вони колінами або щиколотками, це означає, що ви можете страждати передчасним зношенням суглоба або хряща, біг не був би дуже рекомендованим видом спорту для цієї людини".

У зв'язку з цим, експерт з спортивної медицини заявив, що багато людей можуть відчувати різні травми, особливо якщо вони роблять це в пізніх стадіях у віці від 30 до 45 років, і не приймають запобіжні заходи, такі як стадія кондиціонування. попередній:

Ті, хто біжить після третього десятиліття життя, більш схильні страждати від сухожиль, м'язів і зв'язок; вони втрачають еластичність у цих структурах щодо молодших людей ».

Інформація, опублікована в журналі Здоров'я газети Реформа , вказує, що якщо людина ніколи не біжить і хоче включити його в новий вид спорту, ідеальним є поїхати з ортопедом або спортивним лікарем, перевірити вирівнювання хребта, ніг, щиколоток і форми стопи:

У поєднанні з цим, це вимагає попереднього розтягування і для життя. Зігрійте тіло на 5 або 10 хвилин, якщо у вас вже є досвід або від 20 до 30 хвилин, якщо ви починаєте цю діяльність. Це повинно бути від шиї до ніг.

Поради щодо запуску

Тут ми наведемо кілька порад, щоб, якщо ви вирішили запустити, зробіть це добре:

1. Починайте гладко , Він подорожує не на великі відстані і поступово збільшує відстань; не більше 10% додаткових кілометрів щотижня.

2. Уникайте руху на нерівних поверхнях або нерівномірно, особливо на початку навчання.

3. Біг це не повинно боляче , тому поява будь-якого дискомфорту, є вказівкою на те, що ви щось не робите правильно.

4. Носіть потрібні туфлі і змінити його перевищує 700 кілометрів, оскільки при використанні вони втрачають здатність поглинати шок.

Крім того, фахівці з спортивної медицини, такі як лікар Гарза Морена, рекомендують не працювати щодня. В ідеалі, візьміть вихідний день і перетинаються з іншими серцево-судинні вправи .

Відео Медицина: Поради ветлікаря щодо утримання домашніх тварин (Квітня 2024).