Синдром перенапруження

• Може 17, 2024

The синдром перетренованості це серйозний стан, який може зруйнувати весь сезон або підготовку спортсмени які страждають від цього через рівень втома вони присутні. Вона виробляється надлишковою частотою, обсягом або інтенсивністю фізична підготовка , крім відсутності відпочинку і відновлення після тренування .

Багато хто зспортсмени аматор або фахівці страждають від цього синдрому через поганий планування підготовки або програми, яка не враховує їх характеристики. Таким чином, цей синдром може тривати до 6 місяців і навіть зіпсувати спортивну кар'єру.

The годування Надзвичайно важливим для спортсменів є відновлення належним чином зволоження , Тому в інтерв'ю з GetQoralHealth, Рікардо Лепе, відповідальний за спортивне харчування міста , дає деякі рекомендації для спортсменів:

Одним з найбільш явних симптомів є різке збільшення концентрації адреналін і норадреналін , за межами нормальних рівнів, викликаних тренування .

Крім того, нещодавно вчені запропонували, що цей синдром може бути викликаний надмірною продукцією нейромедіатора серотонін "гормон гарного гумору", з яким при виробництві в надлишку пов'язують сон і втома , за інформацією від sportsandhealth.com.

Емоційні ознаки, такі як дратівливість, зміни настрою і емоційності сон , депресія , а також втрата бажання конкурувати.

Тому важливо встановити індивідуалізовану програму кондиціонування попередній, від навчання а також відновлення, яке об'єднує як годування, так і пропорційне навантаження на фізичну роботу і хороше зволоження , Не забуваючи про охорону психічного здоров'я.

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth