• Може 17, 2024

Ви прокидаєтеся без голоду і страждаєте від нападу тривоги в другій половині дня?

Це відомо як "жирний мозок" , The "жирний мозок" Це може бути головною перешкодою для схуднення. Однак споживання білків бореться з його симптомами.

Деякі білки стимулюють частину шлунка, яка інформує мозок про те, що вона повинна припинити їсти, тому вони настільки ефективні в зниженні апетиту. На відміну від їжі з цукром або вуглеводами та жирами з високим вмістом жирів (ліпідів), білки виробляють відчуття тривалої ситості, допомагаючи схуднути, як пояснено нижче.

БІЛКИ ДОПОМОГО НИЖНЕ ВЕЩІ.

Добова потреба білків при пробудженні становить 15 грамів, якщо ми їх не вживаємо, організм починає "з'їдати" свої власні білки, "пожираючи" білок м'язів, активізує надзвичайний механізм, який збільшить апетит вдень Так як м'язи - це печі, де спалюються калорії, білки запобігають уповільненню обміну речовин.

БІЛКИ ЗМІНУЮТЬ БІБЛИННУ ЖИРУ

Деякі білки покращують дію інсуліну. Білки також мають високу потужність насичення:

Лактозний білок : кращий білок для зниження апетиту.

Знежирене або де-лактозное молоко і йогурт : зміцнення кісткової системи.

Риба, сардини, тунець, лосось і тріска: багаті білком і високою насиченістю

Туреччина та курка: багатий білком без жиру, високої потужності насичення.

Яйце: відмінний білок і багатий вітамінами

Желатин без цукру: добре для запобігання тривоги для солодощів.

Не дозволяйте собі контролювати свій жирний мозок!

а) Сніданок рано, поки ви не відчуєте себе більш задоволеними, і ви зменшите голод протягом дня.

в) Сніданок повинен відбуватися через 60 хвилин після роботи, якщо ви чекаєте від 2 до 3 годин, то ефект зменшується

г) Вправа в відгодівлі натщесерце, оскільки вона уповільнює обмін речовин і підвищує апетит, ніколи не забуває сніданок!

e) Їжа з цукром і жиром не зменшує апетиту, уникає надмірного сніданку.

f) Вибирайте тільки один улюблений вуглевод на сніданок (рис, макарони, темний шоколад)

Пам'ятайте, що якщо у вас є тривога вдень, це означає, що ви з'їли кілька білків. А ви хочете назавжди схуднути?

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Can we eat to starve cancer? | William Li (Може 2024).