South Beach Diet бореться з ожирінням

• Може 17, 2024

Дієта Південний пляж Він створений доктором Dr. Артур С. Агатстон для запобігання таких захворювань, як діабет, ожиріння і гіпертонія.

Це дієта, заснована на тому ж принципі дієти з низьким вмістом вуглеводів : прості вуглеводи впливають на рівень інсуліну в крові і створюють порочне коло, який породжує голод і бажання споживати більше простих вуглеводів, так що люди їдять більше і, відповідно, набирають вагу.

Дієта Південний пляж вона заснована на гліцериновому індексі кожної їжі. Це дієта з низьким вмістом рафінованих вуглеводів, що, хоча обмежує або забороняє використання певних харчових продуктів, дозволяє здійснювати варіації.

Знайте це!

Дієта має три етапи. The перший етап Це дуже суворо; Це триває два тижні. Вони їдять щедрі порції білка, овочів, здорових жирів і вуглеводів з низьким глікемічним індексом.

Під час цієї фази ви не їсте хліба, цукру, рису, а також не їсте фруктів або фруктових соків. Можна їсти м'ясо, молоко і нежирні похідні і овочі.

The друга фаза дієти Південний пляж Це дієта, яка слідує до втрати всієї ваги ви хочете. Під час цієї фази ви їсте попередній і хліб і цілі зерна. Порції, як правило, дівчата, але більшість людей не голодують. Не обов'язково дотримуватися складних рецептів, якщо дотримуються правила дієти.

The третя фаза з дієти South Beach, як ви повинні їсти майже весь час до кінця вашого життя, якщо хочете. Це схоже на другу фазу, але ви їсте більше, і ви можете з'їсти більше зернових складних вуглеводів. Якщо ви помітили, що вага збільшується, ви повертаєтеся до другого етапу.

Рекомендації

У зв'язку з цим, Хуан Каррільо Тоскано, дієтолог і власник Диплому харчування МООН, каже, що ця дієта, хоча і має кілька варіантів, не є збалансованою, оскільки щоденне споживання деяких продуктів обмежене:

«Якщо дієта обмежує або забороняє певні продукти, це не рекомендується. В ідеалі, має бути баланс всіх поживних речовин і що менше калорій повинно потрапляти в організм, ніж ті, що спалюються, щоб уникнути ожиріння і надлишкової ваги.

Пам'ятайте, що головне, щоб ви пішли з дієтологом, зробили індивідуальну оцінку і рекомендували найкращий варіант для свого тіла, щоб досягти бажаних результатів.

Відео Медицина: Dive into an ocean photographer's world | Thomas Peschak (Може 2024).