• Може 19, 2024

Коли ви живете з великою кількістю стрес Ви схильні робити помилки, пов'язані з вашим способом життя і поведінкою, наприклад їдять в надлишку Щоб дати вам уявлення, 27% дорослих говорять, що їдять тільки для того, щоб обробити цю емоцію, вказує Американська психологічна асоціація .

Відповідно до Медичний центр Університету Меріленда Це пояснюється високим рівнем кортизолу разом з інсуліном у вас, коли ви підкреслюєте, вони провокують вас каприз настільки солоний і жирний. Але прийом їм є помилкою, оскільки ви збільшуєте ризик розвитку Ожиріння .

Це лише ті та інші зміни, які відбуваються у вашому тілі, викликані стрес ті, які приводять вас до вчинення різних помилок у вашому повсякденному житті. Ми представляємо вам ще шість прикладів.

Стрес інших

Це може здатися корисним, і, безумовно, вам потрібно випустити, але робити це може підкреслити інших, якщо ви не будете обережні. Дослідження Інститут когнітивних і мозкових наук Макса Планка стверджує, що стрес це дійсно заразний .

Порада Якщо ви дійсно відчуваєте себе дуже напруженим і потрібним вентиляція , Найкраще, що ви виходите на прогулянку і робите те, що вам подобається, або самостійно, або в супроводі. Ви будете почувати себе краще

Ви затримуєте обов'язки

Ви відчуваєте себе перевантаженим тим, що вам більше подобається ігнорувати всі ваші очікувані завдання, і, можливо, це змушує вас почувати себе краще, але це буде контрпродуктивно, коли все відбудеться разом. І робити це само по собі зміцнить думку про те, що потрібно працювати, стверджує психолог Карл Пікхардт .

Порада Щоб зменшити стрес І не залишайте осторонь ваших завдань, краще організуйте себе в прогалинах. Коли ви працюєте в періоди 90 хвилин і відпочиваєте між ними, ви робите це краще.

Ви думаєте про світ

The Американська асоціація серця вказує, що коли ви підкреслили вас дратувати легше Це може прийняти вас сердитися тому що "муха летить навколо вас", щоб помститися, що з вами відбувається з близькими вам людьми.

Порада Якщо ви опинитеся в офісі, встаньте зі свого місця і ходьби протягом п'яти хвилин. І кожен раз, коли ви отримуєте дзвінок, зробіть те ж саме, щоб розтягнути ноги.

Ви думаєте надто багато

Природно, що коли ви підкреслені, ви думаєте про причину весь час, але це завдає шкоди вашому здоров'я збільшуючи ризик розвитку депресія або тривога, на додаток до негативних думок про ситуацію робить справу гіршою, стверджує Ліверпульський університет .

Порада Візьміть кілька хвилин, щоб розслабитися і виконайте наступні вправи медитація : вдихати в сім разів, залишитися чотирма і видихти у вісім. Робіть це, поки ви думаєте про те, що вам подобається.

Ви не спите

The стрес Вже основні причини викликають зміни на етапі швидкого сну, що перешкоджає вам сон адекватно, вказує на Медичний центр Університету Меріленда , Якщо додати до цього, що ви серфінгуєте в Інтернеті або пізно дивитеся телевізор, щоб "відвернути розум", ситуація погіршується.

Порада Спочатку спробуйте від'єднатися від всіх своїх пристроїв принаймні за годину перед сном, і якщо ви дійсно хочете забути практику, деякі пози йоги, які змусять вас відчути спокій.

Ви поспішаєте

Весь час ви приймаєте рішення, погана новина полягає в тому, що, коли ви підкреслили, вони, як правило, погані в довгостроковій перспективі, тому що ваші розум занадто турбує, тому вивчення Гарвардський університет .

Порада Відкладіть всі важливі рішення, які ви повинні зробити, наприклад, купуючи будинок, поки ви не відчуєте себе спокійніше і менш тиснені.

Не тільки через ці помилки, викликані стрес що комети ви повинні боротися з нею, коли ви відчуваєте цю емоцію протягом тривалого часу, ви збільшуєте ризик страждання інфаркт , згідно з Фонд іспанського серця . 

Відео Медицина: Эмоциональный стресс: как с ним бороться? Як зняти стрес? (Може 2024).