• Може 4, 2024

Якщо ви відчуваєте, що ваші очі закриваєте самі і все, про що думаєте, лягають спати на дві хвилини, не соромтеся це робити! За даними дослідження факультету психології університету Фліндерс, Австралія , НПД зменшують сонливість і покращують вашу пізнавальну продуктивність.

Дослідники підкреслюють, що не варто зловживати часом, оскільки сон довго, тобто ті, які тривають більше 30 хвилин, впливають на гігієну сну.

Можливо, вас також зацікавить: 4 наукові причини, щоб подрімати

Час варто золота!

Щоб скористатися цією перевагою siesta , необхідно, щоб ви взяли до уваги деякі поради, які допоможуть вам насолоджуватися в цей час вартістю золота.

1. Слідкуйте за графіком сну , Найкращий час для сну залежить від часу, коли ви прокидаєтеся, тобто ті, хто прокидається о п'ятій ранку, можуть взяти його в один день, каже лікар. Sara Mednick, у своїй книзі Take a Nap !

2. Подбайте про своє середовище , Відповідно до Національний фонд сну , місце, де ви спите siesta Вона впливає на повну насолоду. Виберіть тихе місце з комфортною температурою.

3. Не поспішайте , Відпочивайте від 20 до 30 хвилин, оскільки цей час допоможе вам відновити увагу і підвищити вашу пильність.

4. Встановіть будильник , Щоб не заснути та зменшити це занепокоєння, необхідно запланувати попередження, яке допоможе вам прокинутися.

5. Випийте чашку кави перед сном , Це допоможе вашому тілу бути пильним і прохолодним, коли ви прокинетеся.

6. Заспокойте свій розум , Перед siesta Важливо, щоб ви розслабилися і відпустили тиск. Для досягнення цієї мети використовуйте техніку медитації або дихальні вправи.

Щоб користуватися перевагами siesta Необхідно, щоб ви усунули міфи, що його оточують, якщо: ви берете його, ви - лінива людина, це тільки для дітей або людей похилого віку.

Пам'ятайте, що ваше здоров'я - це перше, і якщо у вас є можливість, не перестаньте користуватися ним, тому шукайте зручне місце і насолоджуйтеся цими 20 або 30 хвилинами для вас. А ти, днем, дрімаєш?

Відео Медицина: Прикордонники вилучили у жительки Сумщини партію золота вартістю близько 2 мільйонів гривень (Може 2024).