• Квітня 27, 2024

Коли ми йдемо тренажерний зал що ми хочемо, щоб бути придатним виглядати ефектно наші штани в стегно, короткі спідниці або щільні штани. Ми також шукаємо тон і збільшити деякі м'язи і, звичайно спалюють жир таких складних місць, як живіт, ноги і руки.

Процедури що ми використовуємо в тренажерному залі мають певні цілі, стан, схуднути, набирати опір, спалювати калорії, але якщо ваша посилення м'язів і спалюють жир , продовжуйте читати, щоб ви знали, які найбільш ефективні.

Застосувати їх на практиці!

1. Серцево-судинні вправи. Горіти глікоген Похідна цукру, що накопичується при споживанні багатьох вуглеводів, в ідеалі для початку - виконувати рутину 40 хвилин альпініста.

2. Преса для грудей , Лежачи на лавці, відкрийте свій руки трохи більше, ніж висота ваших плечей 20 кілограмів долонями, щоб вага падала на всю руку; з рослинами вашого добре розташовані ноги на підлозі, надихати і опустити смугу, виконати 5 наборів з 12 повторів.

3. Назад Так у вас є широка і щільна спина, а також збільшити м'яз, виконує 5 наборів по 12 повторів підйомів на штанзі з розділеними руками і потім тягне з шківом дорсально.

4. М'язи в ногах. Один із способів досягти цього полягає в рутинній роботіщо румунський помер , що складається з розміщення вас стоїть перед баром на підлозі, тримайте його долонями донизу, відкриваючи руки трохи більше, ніж ваші плечі; зігніть коліна, тримайте гомілку вертикальною, стегна назад і прямо назад, підніміть.

5. Плоский живіт. Щоб отримати м'язи в животі, виконайте оборотні черевні преси , лежачи на спині руками за голову, підніміть пупок до хребта одночасно підніміть обидві ноги до грудей.

Це вправи вони допоможуть вам набрати м'яз у тілі, спалюючи жир; не забувайте доповнювати a хороше харчування e зволоження Ми запрошуємо Вас знати наші План + життя-кілос.