Тонуйте своє тіло після пологів

• Квітня 28, 2024

Бути мамою є складним завданням, яке починається з вагітність Тому фахівці рекомендують робити тренування , до і після народження , За даними дослідження Центр оцінки та реабілітації біоніки , йога Вона ідеальна для усунення стрес і відновити фігуру після народження . GetQoralHealth пропонує наступні позиції.

1. Страус: Зігніть спину, відділивши ноги від атури стегна, спробуйте доторкнутися до кінчика ваших ніг. Ця позиція покращує вашу гнучкість і підсилює вашу живіт .

2. Герреро: Стоячи, візьміть праву ногу на фронт, поки ви несете вагу вашого тіла на фронт. Вимкніть ліву ногу на 90 °. Ця асана знімає біль у спині, визначає руки і ноги.

3. Корови та коти: Помістіть коліна під стегна, витягніть груди і сідниці. Вдихайте і видихайте зігніть спину. При складанні кривої він контрактує живіт Найбільш можна.

4. Півмісяць: Встаньте, витягніть руки вгору і в одну сторону з розширеними пальцями. Ваша голова повинна бути між руками. Візьміть п'ять вдихів і змініть сторони. Ця асана допомагає визначити вашу талію.

5.- Шумейкер: Сядьте на підлогу, зігніть коліна і підведіть п'яти до тазу. Спробуйте опустити коліна на землю. Ця позиція допомагає зміцнювати внутрішню частину стегон.

З цією процедурою, вона не тільки визначить ваш м'язи , ви також усунете стрес перших місяців дебюту як мама. Щоб мати кращі результати, тримайте пози протягом 30 секунд або, якщо зможете протягом однієї хвилини.

Відео Медицина: Introducing Glimmer Hot Foil System by Spellbinders (Квітня 2024).