• Квітня 29, 2024

Коли жінки досягають своїх середніх років, тобто 30 і 40, то мастило і різьблення прагнуть збільшення , а також накопичувати в Росії стегна і стегна головним чином Ця ситуація погіршується, коли вони є певними звички здоровий збільшення з ваги .

Ця умова не тільки впливає естетичний , Надмірна вага і особливо вісцеральний жир , викликають такі захворювання, як серцево-судинні захворювання , деменція і рак молочної залози, згідно з Гарвардська медична школа .  

Так що ви можете дізнатися, якщо у вас є вісцеральний жир , фахівець Кармен Гаро Вона допоможе вам у наступному відео.

Якщо ви хочете почати турбуватися про себе різьблення і ваше здоров'я, ми поділяємо деякі звички незважаючи на те, що вони здорові, вони також можуть збільшити вас ваги .

1. Здійснення неправильних вправ

Виконати гонки Через годину і потливості надмірно фактично підвищуються ваші рівні кортизолу гормону стрес , що стимулює накопичення мастило , Він більш ефективний для виконання тренування з інтервал , вказує на Університет Західної Австралії .  

2. Пийте енергетичні напої та білкові батончики

Зробіть це після фізична активність просто додайте калорій що ви просто спалили, навіть більше, каже Хізер Бейнбрідж , спеціаліст Центр контролю ваги в медичному центрі Колумбійського університету , Краще взяти води природний і з'їсти a фрукти .

3. Здоровий сніданок

Споживайте тільки вівсянка і сік в сніданок Недостатньо, тому що ви залишаєтеся голодний і ви отримуєте кілограми. Дійсно здорове, що ви їсте багато білки вранці для підтримки стабільної ваги, забезпечує Луї Аронн , експерт з ожиріння Медичний центр Weill Cornell .

4. Їжте тільки знежирені продукти

Вважається, що це продукти без мастило або низький у ньому можна з'їсти більше кількості, проте це майже завжди замінюється цукру і їжа тоді має те ж саме калорій , розкриває Лоуренс Ческін , директор компанії Центр управління вагою Джонса Хопкінса .

5. Приймати ліки

Наркотики як антидепресанти, стероїди протизапальний і антигістамінні, мають як вторинний ефект збільшення ваги , Якщо ви приймаєте будь-які, і ви помічаєте ці зміни, зверніться до лікаря для зміни дозування або введіть дієти , рекомендую Лоуренс Ческін .

6. Використовуйте замінники цукру

Тому що вони "обманюють" свою мозку про те, що він отримує цукру , бажання з'їсти цукерки збільшується, що призводить до їдять в надлишку Крім того, рівні інсулін і викликає зберігання мастило в організмі Якщо ви хочете чогось підсолодженого, краще з'їсти плід.

Близько 73% жінок Мексиканські жінки страждають від цього Надмірна вага , з яких більше половини опиняться в ліжку лікарні якщо вони не почнуть викорінювати своє становище. Захистіть себе!

Відео Медицина: КАК Тренироваться ДЕВУШКЕ в Тренажерном зале. ПОЛНЫЙ КУРС! (Квітня 2024).