10 порад, щоб насолодитися здоровою зимою

• Квітня 29, 2024

Холод прийшов і разом з ним захворювань дихальних шляхів, так грип і холодно Вони - порядок дня. Факт, що взимку ми більш схильні страждати від дихальних захворювань, збільшуватися ваги і навіть страждати депресії і фотографії стрес , Тому тут ми дамо вам 10 порад, щоб краще справитися в цьому сезоні. Практикуйте їх!

1. Підтримувати та зміцнювати звички гігієна: Взимку вірусу з цієї причини захворювань Респіраторні захворювання циркулюють частіше, тому швидкість зараження збільшується при перебуванні в закритих і погано вентильованих умовах. Одним з основних рекомендацій залишатися здоровим - мити руки і зміцнювати звички гігієни .

Крім того, рот повинен бути покритий при чханні або кашлі, щоб запобігти поширенню мікроби , Крім того, не торкайтеся очей, рота і носа.

2. Уникайте різких змін температура : В'їзд та вихід з середовищ з екстремальним кліматом шкідливий для здоров'я. Тому необхідно враховувати, що температура будинку або офісу повинна бути близько 22º С, і рекомендується періодично провітрювати приміщення.

3. - Будьте уважні до захисту будинку: Зима - це сезон, коли більше пожеж відбувається вдома. Тому членам сім'ї слід навчати, що робити у випадках аварій вітчизняні.

Крім того, існує ризик інтоксикація Монооксидом вуглецю, завдяки спалюванню всередині будинку, тому доцільно не встановлювати обігрівачі у ванних кімнатах, перевіряти виходи назовні, а також печі.

4. Не забувайте про захист від сонця: взимку сонячні промені можуть спалювати сонце шкіри Тому важливо подбати про його сонцезахисний крем, особливо для тих, хто займається спортом, на відкритому повітрі або в місцях з високим відображенням сонячних променів.

5.- Зміцнити турботу про шкіри Протягом цього періоду року дерма бореться проти впливу холоду та різких змін температури. Для усунення цих змінних бажано зволожувати, захищати і живити його, щоб уникнути лущення і розтріскування.

6.- Догляд за їжею: Взимку організму потрібно більше калорій щоб стикатися з холодом, що може викликати збільшення ваги протягом сезону. Щоб уникнути цієї ситуації, продовжуйте час годування, змінюйте температуру їжі в теплій їжі та додайте її до дієти різноманітність горіхів.

7.- Збільшення споживання вітамінів: Для боротьби з поганими наслідками зими необхідно збільшити споживання їжі, що містить вітаміни А, С і D (цитрусові, листові овочі, молочні продукти, серед інших).Пам'ятайте, що вітамін А запобігає сухості шкіри і тріщини в губах. Зі свого боку, вітамін С сприяє збільшенню оборони і запобігти застуди .

8.- Догляд за настроєм: холодні місяці представляють для багатьох людей часи стрес і смуток , Фактично у деяких людей діагностують так звані Сезонне афективне розлад .

Тому важливо підтримувати позитивне психічне ставлення і схильність. З іншого боку, дуже корисно відпочивати і спати в приємній обстановці і з температура адекватним

9. - Продовжуйте займатися спортом і фізичною діяльністю: Практикуйте тренування Це допоможе прогрітися і боротися з холодом. Тому він ідеально підходить для програмування фізичні навантаження придатні для пори року, в закритих і добре провітрюваних приміщеннях; Також доцільно проводити ретельну і ретельну процедуру попереднього нагрівання.

10.- Адаптувати одяг: Найбільш практичним є одягнути в шари (техніку цибулі), щоб тримати сухим і теплим. Якщо погода дуже холодна, бажано носити тепловий одяг.

Крім того, важливо враховувати, що діти та діти повинні носити додатковий шар одягу, ніж дорослий

Однак пам'ятайте, що зловживання одягом, яке надто близько або щільно запобігає правильному піт .

Слідкуйте за нами Twitter і Facebook .

Якщо ви зацікавлені в отриманні додаткової інформації на цю тему, не соромтеся зареєструватися з нами

Відео Медицина: Жизнь в Италии: Рим. Как переехать в Италию? | ЭКСПАТЫ (Квітня 2024).