Зворотні вправи проти стресу

• Може 3, 2024

Біль у спині? The Медичний центр Університету штату Меріленд вказує, що стрес може бути фактором, що підвищує ймовірність того, що ви страждаєте від цього зла, поширеного в нашому суспільстві прискореним темпом життя, що приймає.

Крім страждань, болі в спині можуть сприяти травмам, які в довгостроковій перспективі впливають на розвиток повсякденної діяльності. Тому, GetQoralHealth представляє вам три вправи, які допоможуть вам уникнути цього дискомфорту і звільнитися від стресу:

1. Стовпець розтягування. Сядьте на лавку або крісло, не торкаючись спини спинкою. Повільно опускайте таз назад, дозволяючи решті тіла реагувати на зміну постави. Будьте обережні, щоб не згинати шию.

2. Розтягування м'язів. Обличчям вгору, плоскою спиною на підлозі, принесіть одне коліно до грудей, зберігаючи при цьому інше витягнуте на підлогу. Тримайте позицію близько 15 секунд і змінюйте ноги.

3. Розтягнути руку. Опускайтеся на коліна руками на підлогу, розподіляючи вагу рівномірно. Простягніть одну руку вперед, обережно не піднімаючи голову. Утримуйте цю позицію протягом 5 секунд і змініть. Повторіть це 5 разів.

За даними Університету Меріленда, коли у вас є наступні симптоми, потрібно серйозно подумати про те, щоб звернутися до фахівця:

1. Болі в спині, що поширюються на сідниці, руки і ноги.

2. Ви представляєте слабкість і оніміння.

3. Дискомфорт настільки напружений, що він пробуджує вас.

Не дозволяйте болю в спині заважати вашому життю. Регулярно займайтеся фізичними вправами і харчуйтеся здоровим способом

Відео Медицина: Вправа №1 Біоенергетичні дослідження, перша частина (Може 2024).