4 вправи, щоб схуднути

• Квітня 29, 2024

The зброї вони - зона тіла, в якій можна накопичувати мастило коли ви набираєте вагу, однак; коли ви позбавляєтеся від цих зайвих кілограмів, руки втрачають стійкість і еластичність , Щоб схуднути і виглядати вражаюче, GetQoralHealth він рекомендує їх вправи .

Що вам потрібно?

Kg кг гантелей

Вправа 1: Встаньте, візьміть гантелі і покладіть руки поруч із тілом, долонею руки звернені вперед, а лікті злегка зігнуті. Тримайте плечі прямо і живіт контракт Зігніть лікті, щоб підняти ваги. Виконайте 30 повторів.

Вправа 2: Стоячи, нахиліться назад вперед і повільно відкрийте руки, щоб працювати плечами. Руки ніколи не повинні перевищувати висоту голови. Виконайте 30 повторів.

Вправа 3: Сядьте в крісло нахиліться вперед, злегка розведіть ноги. Покладіть праву руку на одну ногу, стисніть і розгорніть біцепс , Це один тренування ідеально підходить для визначення добре біцепс і стилізувати його. Зробіть 30 повторів з кожною рукою.

Вправа 4: Встаньте, підніміть обома руками. Руки ніколи не повинні перевищувати висоти плечей. Повільно виконуйте рухи, щоб уникнути травм. Виконайте 30 повторів.

Доповнюйте свою процедуру за 30 хвилин тренування серцево-судинна і одна дієти збалансований Удачі!

Відео Медицина: Вправи для схуднення живота / день 3 / Упражнения для похудения живота (Квітня 2024).