5 дисциплін, які покращують ваш настрій

• Квітня 30, 2024

Зробити тренування Часто це не тільки покращує вашу фізичний стан але ще однією важливою перевагою є те, що він покращує настрій і допомагає запобігти таким розладам, як тривожність або депресія , головним чином, якщо мова йде про інтенсивні вправи , за даними дослідження Столичний університет Манчестера, Англія .

Тому, в GetQoralHealth ми представляємо деякі дисципліни і вправи які допомагають покращити стан розуму, за інформацією livestrong.com:
 

1. Прогулянка Дженніфер Уолтерс, сертифікований особистий тренер і співзасновник дівчат Fit Bottomed, пояснює, що ходити на прогулянку (ходьба на відкритому повітрі) допомагає заспокоїти нерви і поліпшити настрій. Крім того, дослідження показують, що він знижує рівні стрес заспокоїти тривожність і навіть зміцнює імунну систему.
 

2. HIIT. The інтервальна підготовка високої інтенсивності , крім того, що дозволяє оптимізувати фізичну роботу в більш короткі терміни, цей тип енергійної дисципліни дозволяє звільнити емоції, тому він безпосередньо впливає на стан розуму, відповідно до Кріс Фрейтаг, сертифікований тренер і член Американської ради з вправ .
 

3. Ваги. За даними дослідження, опублікованого в журналі Архіви внутрішньої медициниРегулярні силові тренування допомагають жінкам покращити розумову спрямованість і увагу, а також їхній настрій.
 

4. Тай-чи. Ця дисципліна допомагає поповнювати енергію, покращує якість сну, знижує рівень стресу і забезпечує більше почуття благополуччя, тим самим бореться з виснаженням і сприяє кращому стану душі.
 

5. Танець. Всі ті дисципліни, які базуються і супроводжуються ритмами, такими як zumba, jazzexercise або pole dance, серед іншого, створюють велику кількість ендорфіни , гормон щастя, навіть якщо це робиться самостійно або супроводжується; Крім того, це допомагає спалювати гарну кількість калорій.

Існує широкий спектр дисциплін, які приносять користь настрою, але важливо мати на увазі, що кожен з них вправи повинні супроводжуватися програмою навчання добре орієнтовані, а також позитивне ставлення, необхідне для того, щоб зробити результати більш задовільними.

Відео Медицина: 3000+ Common English Words with British Pronunciation (Квітня 2024).