5 продуктів для поліпшення продуктивності ввечері

• Може 3, 2024

Для деяких робіт вам потрібна додаткова доза енергії , тому що це вимагає більших зусиль, особливо в тих, що відбуваються в крайні часи, такі як вночі або рано вранці. Їжа відповідає за надання вам всіх поживних речовин для поліпшення продуктивність і максимально використайте свій робочий день.

З цієї причини GetQoralHealth представляє вам п'ять продуктів, які ви повинні включити у свій дієти , щоб дати вам енергію, необхідну для виконання вашої роботи, і запобігти розчаруванню або хворобі вашого тіла:

1.- Яловичина: Вона має багато залізо , мінерал, що покращує пам'ять, настороженість і здатність концентрація , Отже, це чудова їжа для підвищення продуктивності.

2.- Edamame: Він містить фенілаланін, амінокислоту, яка допомагає передавати сигнали від однієї клітини мозку до іншої. Крім того, вона багата волокна що запобігає розладам травлення, як запор .

3.- Чилі: Він містить капсаїцин, речовина, що дає їм свербіж, і що стимулює кровообіг. Це сприяє травлення , відкриває носові ходи і посилає відчуття ейфорії до мозку , Тому він підвищує продуктивність у людей, які працюють вночі.

4.- Курка: Це їжа, багата тирозином, амінокислота, необхідна для виробництва хімічних речовин, таких як дофамін , адреналін і норадреналіну, які підвищують увагу. Коли мозку Він виробляє ці речовини, діє швидше, генерує більше уваги і дає високу психічну енергію.

5.- Цитрусові фрукти: Ці продукти містяться вітамін С та ін антиоксиданти які допомагають зберегти пам'ять і допомогти мозку протистояти пошкодженню. Таким чином, для підвищення розумової продуктивності вживають апельсини, мандарини, полуницю, ківі, серед інших.

Відповідно до книги 17-денна дієтавід лікаря Майк Морено люди, які працюють вночі, мають більш високу поширеність Надмірна вага , тому що мертві години сприяють споживанню нездорової їжі сидячий спосіб життя .

Тому важливо встановити спеціальну дієту, а також a фізична активність що запобігає надлишковій вазі і сприяє підвищенню продуктивності, концентрації та енергії людей. А ви, ви коли-небудь працювали на світанку?

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Сироварня у Михайлівці запрацює у жовтня (Може 2024).