5 порад по боротьбі зі стресом

• Може 4, 2024

Якою б не була причина стрес Це викликано самим собою. Робота, гроші, подружжя, сім'я - це фактори, які підривають симптоми стрес як головний біль м'язові болі тривожність і багато разів депресія .
Для зменшення симптомів стрес Ви повинні навчитися контролювати ситуації повсякденного життя. GetQoralHealth говорить вам, як це досягти

1. Дихайте: Коли ви опинитеся в складній, конфліктній ситуації, сповненої напруги, дихайте глибоко. Робіть це, поки не почнете відчувати себе спокійно.

The Шеф-йога Маріано Гарсес рекомендує випити настій салату для боротьби з стрес , дізнайтеся більше в наступному відео:

2. Вправа: The фізична активність допомагає уточнити ідеї, усунути гормони стрес як кортизолу і звільнити ендорфіни , які є гормони що змушує вас почувати себе добре

3. Масаж: Підігрійте 20 крапель ефірного масла кориці та 2 столові ложки мигдалевого масла в мисці. Зняти з вогню і дати світло масаж за шиєю, таким чином ви відпускаєте енергію, що дозволяє стабілізувати настрій.

4. Нагороджуйте себе: Якщо у вас був напружений день, дайте собі маленькі моменти, які вам дадуть задоволення , Ванна міхура, читання книги, перегляд фільмів тощо. Таким чином ви розслабляєте свій розум і тіло, ви помітите, що ви будете почувати себе більш енергійними, щоб бути в змозі зіткнутися з проблемними ситуаціями.

5. Організуйте час: Встановіть пріоритети, турбуйтеся про те, що потрібно зробити негайно. Відкиньте речі, які потребують часу. Якщо ви використовуєте свій час краще, з плином днів ваше ставлення зміниться, і ви відчуєте себе набагато краще.

Неможливо уникнути повсякденних конфліктів, але не перейматися ними. Вчіться керувати своїм стрес Життєво важливим є можливість дати кращі рішення проблем. Удачі!
 

Відео Медицина: Як боротися зі стресом (Може 2024).