6 причин, чому ви не втрачаєте вагу

• Може 3, 2024

Ви пройшли кілька тижнів дієти , Ви взяли 2 літри води щодня, їжте салати і нічого? Ви все ще важите 68 кілограмів? все ще несе в собі збалансовану дієту і практикуючи тренування регулярно Це не є нормальним, якщо у вас немає певних звичок, які заважають вам досягти своєї мети. Перевірте список:

1. Ви транспортуєте себе так само. Якщо піднятися на ліфті, коли ви піднімаєтеся на 2 поверхи, то краще прогулятися зараз і піднятися по сходах. Хоча це здається незначним, це те, що впливає на вашу метаболізм .

Ці невеликі зміни можуть мати велике значення. The калорій що ви будете спалювати, використовуючи сходи, це ті самі, які ви їли в солодкому, що вам запропонували, печиво, коли ви готували, безалкогольний напій і т.д.

2. Ви любите свій раціон кока. Якщо у вас немає калорій Це не робить вас товстим, чи не так? Це лінія, з якою дієтичні напої , Останні дослідження Догляд за діабетом Встановлено, що споживання дієти коки регулярно пов'язано з підвищеним ризиком страждання метаболічний синдром і діабет 2 типу .

Вони також роблять дослідження щодо того, чи це чинник збільшення ваги. Доведено, що чим більше ви п'єте дитину коки, тим довше ви будете залишатися в пастці в цукровому циклі, що змусить вас продовжувати його бажати.

3. Ви їсте перед телевізором або комп'ютером , Це не нове, але ми повинні його повторити. Їдять перед телевізором або комп'ютером, так відгодовують , За даними дослідження Журнал клінічного харчування, якщо людина їсть таким чином, збільшує кількість їжі, яку він вживає в цей момент, і в інший час дня.

Насолоджуйтеся їжею в компанії друзів і родини. Таким чином ваш мозок зареєструє, що він вживає їжу, і надішле вам сигнал, що він задоволений у потрібний момент, і ви зможете його слухати.

4. Ваші друзі не підтримують вас , У всіх нас є такий друг: «Ви на дієті? Для чого? Подивіться, спробуйте ці смачні печива, які я приготував минулої ночі. Підтримка людей навколо нас важлива для досягнення нашої мети.

Наявність дієти вимагає багато сили волі. Оточуйте себе людьми, які готові підтримати вас у цьому процесі, які підбадьорюють вас і розповідають, наскільки красиво ви дивитеся з завантаженими кілограмами. Уникайте побачення того худого друга, який їсть такерію і не жируть, принаймні, поки ви на дієти .

5. Ви забуваєте про дієту у вихідні дні , Якщо ви дієти з понеділка по п'ятницю вдень, а потім за вечерею, ви втратите вагу.

Перший дієти Це повинно бути збалансований план харчування, де ви не залишитеся голодними і навчитеся їсти всю їжу, не перевищуючи її. Це продовжує застосовуватися, якщо це субота або неділя.

Ми знаємо, що вихідні - це складний момент, сповнений спокуси продовольства. Ви можете дати собі дозвіл з'їсти трохи більше, ніж зазвичай, але не їжте весь ресторан, і якщо ви підете на вечерю зі своїм хлопцем в гамбургери, з'їжте салат опівдні і постарайтеся зробити вечерю рано.

6. Ви спите менше 5 годин , Відпочинок - одне з великих задоволень життя. Спати менш ніж за 5 годин змінює травні гормони, відповідальні за контроль голоду і відчуття повноти. Відносини очевидні.

Дорослі повинні спати 7 годин на день, але якщо ви дієти намагайтеся зробити їх 8 так, щоб організм був таким спокійним, що єдина річ, на якій концентрується, - це схуднути.

Пам'ятайте, що дієта - це спосіб життя. Мова йде не про обмеження себе або про «модні продукти». Основою хорошої дієти є баланс, різноманітність і включення фізична активність .

Слідкуйте за нами Twitter і Facebook .

Якщо ви зацікавлені в отриманні додаткової інформації на цю тему, не соромтеся зареєструватися з нами

Відео Медицина: Як родина з Києва виходила немовля вагою трохи більше одного кілограма (Може 2024).