7 переваг медитації на спортсменів

• Квітня 26, 2024

Згідно Клініка Майо , медитація дуже корисна для усунення стресу, тривоги і турботи дня, а також для сприяння внутрішньому миру, але які переваги медитації на спортсменів?

Медитація - це техніка, яка може бути дуже корисною при підготовці спортсменів до металів, оскільки, підвищуючи концентрацію, їх продуктивність підвищується, щоб стати переможцем.

Дослідження, опубліковане в журналі PБіологія Це свідчить про те, що, практикуючи медитацію протягом трьох місяців, у процесі мозку відбувається зміна, щоб зосередити увагу, пам'ять і сприйняття.

Навіть у інформації, опублікованій в ТУ мене є Huffington Post Це детально, що різні спортсмени та тренери використовують цю техніку як інструмент для підвищення продуктивності та заспокоєння розуму.

Наприклад Філ Джексон, один з переможних тренерів усіх часів у НБА, який багато років користувався медитацією зі своїми гравцями, але які переваги у спортсменів?

1. Покращити концентрацію. Дослідження, опубліковане в «Психологічній науці», свідчить про те, що медитація підвищує рівень фокусу мозку, який необхідний для перемоги на зустрічі.

2. Збільшується больова стійкість Медитація допомагає людям впоратися з болем, що є дуже ефективним при травмах спортсменів під час матчів.

3. Допоможіть зіткнутися зі страхом. Медитація заспокоює мигдалину, область, де у мозку генеруються побоювання, йдеться в дослідженні Центру біомедичних зображень Атінула А. Мартінос, Генеральна лікарня Массачусетса. Страхи можуть відвернути розум від головної мети виграти гру.

4. Скорочення негативних думок Медитація є дуже ефективною у зменшенні негативних думок і невдач, особливо коли спортсмени зазнають поразки в минулому, говорить дослідження, опубліковане в 2008 році.

5. Зменшіть стрес Включення невеликої медитації перед грою може допомогти поліпшити продуктивність спортсмена, згідно дослідження, опублікованого в журналі Psychology Today.

6. Стабілізує емоції. Дослідження з Університету Юти свідчить про те, що люди з більш свідоми рисами краще здатні стабілізувати свої емоції і мати кращий контроль над своїми настроями, що є життєво важливим у змаганні.

7. MПокращити якість сну. Це є життєво важливим для того, щоб спортсмени чудово розвивалися і не відволікалися від своєї мети, говориться в дослідженні з Університету штату Юта.

Медитація - це древній метод, який дозволяє фізичному, розумовому і духовному рівноваги, який створює поліпшену якість життя людей. Практикуйте це і користуйтеся всіма його перевагами. А ти, як ти заспокоюєш свій розум?

Відео Медицина: Японці вирішили модернізувати класичну гру в футбол: троє гравців проти ста (Квітня 2024).