7 помилок при тренуванні кардіо

• Може 4, 2024

Зниження ваги, тонізуючи м'язи всього тіла і досягнувши кращої фізичної працездатності, це те, що регулярно шукається при запуску тренування або рутинної роботи Серцево-судинні вправи

Переваги серцево-судинні вправи вони різноманітні: він покращує здоров'я серця, стимулює обмін речовин, генерує швидше відновлення мускулатури і ідеально підходить для боротьби з такими хворобами, як гіпертонія і діабет.

Щоб отримати переваги цієї фізичної активності, необхідно уникнути деяких помилок, які зазвичай робляться в процедурах і GetQoralHealth говорить вам, що вони є:

1. Занадто швидко Популярною ідеєю є те, що чим швидше виконується вправа, тим краще будуть переваги, так і економія часу; однак, це не працює так. Ви повинні знати, що вправу, так що вона служить, ви повинні зробити її завершеною. Не поспішайте і відчуйте кожний рух активності, коли працюєте на кожному м'язі. Обережно йдіть!

2. Повторіть ту ж процедуру. Тіло пристосовується до процедур набагато швидше, ніж ви думаєте. Навіть якщо ви думаєте, що чим більше ви потієте, тим більше жиру ви втратите, це не завжди так. Тому необхідно щораз часто змінювати свої щоденні вправи. Якщо ви зробите це, ви помітите, як спалювання калорій починає бути більш ефективним.

3. Почати з 0. Коли ви починаєте або ви недосвідчені, ви не враховуєте або не надаєте значення потепління. Неодмінною частиною еl серцево-судинні вправи , Більшість з них виконують діяльність, починаючи з холодного місця, що може призвести до травм, які перешкоджають рутині.

4. Надлишок. Для того, щоб м'яз рос і формувався, він повинен спочивати. Черевні м'язи, разом з м'язами спини, є тими, які ви використовуєте найбільше, оскільки вони чинять на них постійний тиск. Щоб досягти хорошого розвитку цієї області, слід уникати надмірних вправ, оскільки це може призвести до перетренованості.

5. Ви працюєте в тому ж темпі. Ваше тіло перестає спалювати жир, коли ви пристосувалися до певного ритму. Щоб отримати серцево-судинні вправи працювати, ви повинні змінювати його. Швидкість інтеркалей, це дозволить вам досягти кращих результатів.

6. Пийте великі ластівки води. Питна вода до, під час і після фізичних вправ має важливе значення для утримання організму. Рекомендується кожні 15-20 хвилин, не всі одночасно. Вживання дуже великих напоїв може викликати болі в животі, що перешкоджатиме вам виконувати вправи.

7. Вправа з болем або травмами. Відчуття деяких незначних болів або дискомфорту під час тренування є дуже поширеним явищем. Однак, коли біль стає постійним або відрізняється від звичайного, це є ознакою того, що ми повинні зупинитися. Потрібно зробити перерву і знизити інтенсивність, принаймні на пару хвилин, щоб побачити, чи вона заспокоюється.

Виконання 30 хвилин на день вправи допоможе вам не тільки добре виглядати, але і відчувати себе краще. Спробуйте!

Слідкуйте за нами@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth у Facebook,Pinterest і вYouTube

Ви хочете отримати більше інформації про вашу зацікавленість?Зареєструйтеся з нами

Відео Медицина: Супер интенсивная тренировка для ног\ДЕНЬ 22\ Вправи для схуднення ніг (Може 2024).