• Може 5, 2024

Це дії і ставлення, які ми часто повторюємо несвідомо, але які мають вирішальний вплив на наше життя і особливо на здоров'я нашого мозку.

Для Чарльз Дюгіг, автор книги "Сила звичок", Вони виникають тому, що мозок завжди прагне зберегти енергію, тому його природна тенденція полягає в тому, щоб перетворити практично будь-яку ситуацію, яка вже жила в рутині. Проблема в тому, що мозок не розрізняє хороші і погані звички. Ситуація, що призводить до того, що деякі дії, які ми усвідомлюємо, шкідливі для здоров'я.

7 кроків, щоб вилікувати ваш мозок ...

Багато разів наше здоров'я знаходиться в рішеннях і діях, які ми приймаємо. Тому ми представляємо вам 7 звичок, які поліпшити здоров'я вашого мозку.

1. Дві чашки шоколаду на день. Опубліковано в журналі Неврологія, Одне дослідження свідчить про те, що випивання двох чашок гарячого шоколаду щодня протягом місяця покращує бали на когнітивних тестах і збільшує кровотоку що доходить до мозку.

2. Говоріть поодинці. Цей звичай стимулює мозок і допомагає краще зосередитися на вирішенні завдання або проблеми, згідно дослідження, опублікованого в журналі Щоквартальний журнал експериментальної пискології.

3. Слухайте музику. Музичний досвід, музична підготовка, всі ці речі змінюють ваш мозок ... навчають і вдосконалюють функції мозку, які не мають нічого спільного з цією художньою областю, як зазначено Чарльз Лімба, професор Університету Хопкінса.

4. Вчитися танцювати. Вчені з медичної школи Альберта Ейнштейна в Нью-Йорку, виявили, що танці у вільний час є найкращим протиотрутою старіння мозку чи в порівнянні з інтелектуальною діяльністю, наприклад, читанням книг, написанням, вирішенням кросвордів і відтворенням музичного інструменту.

5. Вправа. Дослідження, опубліковане в Журнал Frontiers in Agіnіvіnnology, вказує на те, що збереження a фізична активність Він підвищує кровообіг головного мозку, що забезпечує кращу нейрональну активність і більш високу швидкість мозкового метаболізму.

6. Добре сплять, щоб детоксикувати ваш мозок. Дослідження, проведене дослідниками з Росії Університет Рочестера, Нью-Йорк, показали, що система очищення мозку Так звана гліфосакова система є набагато активнішою, поки спить, ніж при неспанні, що виключає токсини, відповідальні за хворобу Альцгеймера та інші неврологічні захворювання, продукт відходів клітин.

Мозок є центром всесвіту нашого власного життя, оскільки він дозволяє нашому тілу виконувати різні дії, тому важливо подбати про це. Не забувайте про це!
 

Відео Медицина: Райское место (4 серия) (Може 2024).