• Квітня 26, 2024

Часто відсутність інформації та часу, змушує нас думати, що якщо ми споживаємо половину того, що ми їмо, ми втратимо половину того, що ми зважимо: тоді ми скорочуємо наші порції, не беручи до уваги наше загальне стан здоров'я і щоденні потреби. енергії та поживних речовин.

Згідно Рауль Манріке Майдана , експерт в лікуванні надмірної ваги, ожиріння, метаболічного синдрому та діабету, якщо ви їсте половину того, що ви звичайно їсте, ви активуєте найбільш "потужну" систему, яку має ваш організм: система виживання, яка дає три точні накази тіла

1. Не використовуйте жир. Оскільки в їжу потрапляє мало їжі, організм прагне зберегти енергію «резерву» і накопичує жир.

2. Знищити тканини, які витрачають енергію , Під цим сигналом тіло в пошуках поживних речовин призводить до катаболізму м'язів (ваше тіло "живить" м'язи), щоб уникнути використання жиру; що викликає втрату сили і тонусу.

3. Наступні прийоми їжі перетворюють їх у жир. Цей сигнал посилює запас енергії у вигляді жиру.

Ваше тіло, ваш ворог?

Згідно Манріке Майдана , з'їдаючи половину того, що ви звичайно їсте, «виставляєте своє тіло проти своїх цілей». Коли механізм виживання в нашому тілі активується, метаболізм сповільнюється, є більший шанс «відскоку» ефекту, і кожен раз ми повинні їсти менше, щоб підтримувати бажану вагу.

Педагоги Колумбійський університет Вони також вказують на те, що рівень голоду, який ми відчуваємо, є фундаментальним для вибору їжі та часу, коли ви його споживаєте, тому важливо приймати здорові звички: збалансоване харчування, час їжі та фізична активність.

Обмеження групи харчових продуктів або надто малих порцій не є можливим. Пам'ятайте, що справжньою метою втрати ваги повинна бути підтримка фізичного та психічного здоров'я. Не бачити їжу як ворога!

Відео Медицина: How to make stress your friend | Kelly McGonigal (Квітня 2024).