• Може 21, 2024

Лінь, лінь або просто не встигають, є деякі виправдання, що ми говоримо собі не робити цілей Проте вони засуджені, щоб вони не були реалізовані і залишалися лише ідеями.

Згідно з проведеним дослідженням Національний інститут статистики та географії ІНЕГІ спільно з Національною спортивною комісією 56,2% мексиканців старше 18 років не займаються фізичною активністю, а 18% ніколи не займалися вправами у вільний час.

Досягти бажаного тіла!

The Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендує принаймні 30 хвилин тренування щодня, 150 хвилин аеробної активності або 75 енергійних фізичних навантажень на тиждень.

Для досягнення ваших цілей у цій області ми надаємо вам три ключі відповідно до дослідження, проведеного компанією Університет штату Арізона:

1. Вийдіть на вулицю. Жінки, які тренуються на свіжому повітрі, виконують ще 11 хвилин щодня, тоді як ті, хто тренується на стрічці, мають час на тренажерний зал. фізична активність

2. Збільшення інтенсивності. Почніть з занадто багато ентузіазму ви можете бути прокляті провал Він починається поступово, поки вправа не стане Звичка В іншому випадку, ви можете втомитися і відмовитися раніше.

3. Зареєструйте свою діяльність. Після кожного навчання Запишіть кількість серій та кількість повторів, які ви зробили, або кілометри, які ви виконали. Це допоможе вам відслідковувати свій прогрес, а також мотивувати і надихати вас бити своїх власних брендів.

Ніколи не пізно починати a фізична активність , Постарайтеся, щоб вам було приємно продовжувати це, і немає ніяких підстав залишати його в стороні. Будьте обережні!

Відео Медицина: Мінус 40 кг без суворих дієт: Юлія Перехрест ділиться секретами схуднення (Може 2024).