Погана пам'ять не означає поганих новин

• Квітня 26, 2024

Велика кількість дорослих людей стурбовані втрата пам'яті .

Кожен день і частіше, важко запам'ятовувати імена, цифри або об'єкти і жити з ними страх що це перша ознака хвороби Альцгеймера.

Раніше вважалося, що втрата пам'яті і плутанини Вони були частиною нормального процесу старіння, але це вже не так.

Сьогодні декілька досліджень свідчать, що більшість людей залишаються настороженими і добре використовують свої здібності, коли вони стають старшими, хоча може знадобитися трохи більше часу, щоб запам'ятати речі.

Фахівці Національного інституту старіння Сполучених Штатів (NIA, за його абревіатурою англійською мовою) вказують, що поєднання маленьких розумових вправ, здорових звичок і здорової дієти є ключем до здійснення пам'яті в будь-якому віці, а не тільки людей похилого віку.

Слід враховувати, що успішне старіння залежить від ставлення людей до цієї нової стадії життя. Залишатися здоровим - це перший крок до кращого стану здоров'я і уникнення розладів нещасного випадку.

Поради щодо виконання пам'яті

Вирішення кросвордів і судоку, запам'ятовування супер-списку або запам'ятовування персонажів у книзі або фільмі - це деякі з багатьох рекомендацій НІА. Експерти вказують, що дані легше зберігаються, якщо вони написані, тому доцільно записувати їх або мати порядок денний, який нагадує нам про завдання, діяльність або призначення.

Ознайомитися з інформацією, як тільки вони нам її дадуть, і спробувати запам'ятати її через 24 години і через тиждень, це спосіб здійснення вправи мозку. Вивчаючи методи мнемоніки, це психічне об'єднання ідей, схем, систематичних вправ або повторів, намагаючись запам'ятати рідкісні або незвичайні слова, пов'язуючи їх з простими речами, або пов'язуючи розумово з відомими піснями або віршами, які мають особливе значення, є іншими способами для навчання пам'яті.

Вороги пам'яті

Алкоголь, тютюн і наркотики є основними ворогами, оскільки вони сприяють розповсюдженню вільних радикалів і втручаються в синтез нейротрансмітерів, що шкодить діяльності мозку.

Стрес, тривога або депресія можуть змусити літню людину забути речі частіше. Однак ці забудьки, як правило, тимчасові і зникають, коли ці розлади перебороли.

У будь-якому випадку, якщо цей стан духу триває довгий час, важливо звернутися за допомогою до професіонала, який буде вказувати найбільш відповідне лікування і яке може включати психотерапію, медикаментозну терапію або комбінацію обох. Нарешті, відсутність відпочинку перешкоджає засвоєнню і запам'ятовуванню того, що ми дізналися протягом дня, тому важливо досягти хорошого сну.