• Квітня 28, 2024

Оскільки дихання є діяльністю, яку ми робимо автоматично, ми рідко звертаємо на неї увагу або робимо це правильно. Методи вивчення для виконання a глибоке дихання , крім того, що це просто, воно позитивно впливає на нашу здоров'я .

На думку дослідників Гарвардська медична школа (HMS) , глибоке абдомінальне дихання заохочує повний кисневий обмін, що сприяє швидкому серцебиттю серце і для стабілізації артеріального тиску , які, як правило, турбують такі емоції, як стрес .

Але як це можна досягти?

Реальність така, що робить глибоке дихання і свідомість простіше, ніж ви уявляєте, техніку йога Вони є відмінними союзниками. Ми поділяємо три на основі інформації від Кейт Холкомб , вчитель йоги і президент Росії Фонд зцілення йоги .

1. Основна свідомість Ляжте з зігнутими колінами і стопами, що лежать на підлозі навколо стегон; покладіть руку на живіт і дихати. Почніть поступово, щоб ви дихання розслабтеся і зупиніться між кожним інгаляції і видих .

Відео Медицина: Віктор Тоцький – голова ОСББ "Берег-5", "Берег-9", "Патона-9" про економію тепла (Квітня 2024).