• Може 22, 2024

Згідно з ініціативою Американська дієтична асоціація , мигдаль є гарним варіантом для включення у сніданок або закуску і виконання вашої мети схуднення; оскільки вони забезпечують омега-3 жирні кислоти і енергію, необхідну для підтримки достатньої ваги і живлення вашого тіла.

Тому в Росії GetQoralHealth Ми представляємо 7 речей, які ви не знали про мигдаль, які можуть принести користь вашому здоров'ю та вашим близьким.

Чи знаєте ви ...?

1. Здоровий Щоденне вживання щонайменше 30 грам горіхів, таких як мигдаль, допомагає запобігти ризику серцево-судинних захворювань. Журнал медицини Нової Англії .

2. Це антиоксидант. Дослідження Служба сільськогосподарських досліджень вказує на те, що мигдаль має антиоксидантну здатність завдяки вмісту вітаміну Е.

3. "Хороший" жир Це допомагає забезпечити необхідні жири для правильної тілесної і церебральної функції.

4. Краще травлення. Завдяки вмісту клітковини, мигдаль допомагає вам почувати себе більш повною за менший час і прискорити процес травлення.

5. Рак Відповідно до Фонд артриту Мигдаль допомагає запобігти раку товстої кишки і зменшити запори.

6. Вони зменшують тягу. Їх вважають "здоровою закускою", тому що їх можна легко взяти всюди і уникати вживання висококалорійних продуктів.

7. Поліпшення концентрації. Дослідження, проведене в Росії Університет Іллінойсу показує, що прийом жменю мигдалю протягом декількох місяців допомагає вирішити кращий тест пам'яті.

Марія Луенго ,  дієтолог і автор книги "Мигдаль та інші горіхи" пояснює, що горіхи також допомагають у лікуванні ішемічної хвороби серця, завдяки вазодилататорному ефекту аргініну, що міститься в них.

Сервіруючий від 8 до 10 мигдалю може являти собою відповідну закуску вранці або ввечері. Ще однією перевагою мигдалю є те, що вони доступні протягом року. Включіть здорову їжу і подбайте про своє здоров'я і фігуру!

Відео Медицина: Чи знаєте ви чому світ звеселився? (Може 2024).