Дізнайтеся, якщо ви правильно використовуєте їжу

• Може 16, 2024

Чи знаєте ви, що властивості їжі, які ми їмо, мають вирішальний вплив на стан нашого здоров'я? The Фонд іспанського серця гарантує, що люди повинні придбати хороші звички, щоб отримати здорове харчування і уникнути Надмірна вага , Якщо у вас є сумніви щодо ваших звичок в їжі, дайте відповідь на цю просту анкету і навчитеся отримувати більше з того, що ви їсте, щоб досягти кращого харчування здоровий:

1. Яку олію найбільш рекомендується для смаження їжі? а) оливкова олія вітчизняна б) соняшникова олія в) соєва олія г) кунжутна олія

2. Скільки порцій синьої риби рекомендується споживати на тиждень? а) 7 б) 2-3 в) Немає d) 5-6

3. Чи містяться фрукти та овочі холестерину ? a) Так b) Ні c) Залежить від кольору d) Залежить від того, чи вони споживаються сирими або вареними

4. Скільки порцій фруктів і овочів рекомендується вживати в день? a) 10 b) 1 c) 3 d) 5

5. Які сушені фрукти містять більше омега-3 поліненасичених кислот? а) Фісташка б) горіх в) фундук д) арахіс

6. Який тип шоколаду здоровіший? a) Чорний шоколад b) Білий шоколад c) Молочний шоколад d) Шоколад без цукру

7. Якою частиною яйця є та, яка містить жир і холестерину ? а) Чіткий б) Желток в) Немає г) Обидва

8. Скільки молокопродуктів (молоко, йогурт, сир) рекомендується вживати щодня? a) 1 b) 3 c) 5 d) Немає

9. Які переваги цілі продукти? a) Вони мають низький вміст калорій b) Вони мають низький вміст цукру c) Вони мають низький вміст солі d) Вони багаті клітковиною

10.Яке місце займають зернові в харчовій піраміді? a) Верхня частина b) Середня частина c) Основа d) Вони не з'являються в піраміді

Правильні відповіді:

1. Оливкова олія, тому що вона витримує високі температури краще без погіршення, і через його високий вміст мононенасичених жирних кислот, що має багато переваг для серцево-судинних захворювань.
2. Від 2 до 3 порцій. Блакитна риба (сардина, анчоус, тунець, лосось) - та, яка містить більшу кількість поліненасичених жирних кислот омега 3, які корисні для профілактики серцево-судинних захворювань.
3. Продукти рослинного походження, такі як фрукти та овочі, не містять холестерину. The холестерину вона зустрічається тільки в продуктах тваринного походження.
4. Рекомендується споживати принаймні 5 порцій на день між свіжими фруктами та овочами, оскільки це допомагає запобігти виникненню таких захворювань, як серцево-судинні захворювання.
5. Горіхи мають властивості кардіологічних властивостей, пов'язані з різними компонентами, такими як поліненасичені жири. Горіх, який містить більше ліноленової кислоти-омега3), волокна , вітаміни , мінерали, антиоксиданти , фітостероли ...
6. Темний шоколад може знизити серцево-судинний ризик завдяки вмісту флавоноїдів, рослинних стеринів та характеристик жирової частини какао.
7. Жовк - частина яйця, багата жиром і холестерину , Прозора містить білки високої харчової цінності.
8. Рекомендується вживати 3 порції молочних продуктів (молоко, йогурт, сир) на добу. Краще споживати їх знежиреними, якщо ви страждаєте від будь-якого серцево-судинного захворювання або Надмірна вага .
9. Продукти, такі як цільні зерна, хліб з непросіяного борошна, рис або макаронні вироби з непросіяного борошна - це продукти, багаті нерозчинними волокнами, які мають захисний ефект на серцево-судинну систему.
10. Зерно (хліб, макарони, рис), бобові та картопля повинні бути основою їжі. Таким чином, вуглеводи представлені між 50-60% калорій щодня з дієти.

Порівняйте свої відповіді

Якщо ви отримали 8 балів або більше: Вітаємо! Ваші знання про їжу високі. Якщо ви отримали від 4 до 7 балів: Ваш рівень знань про їжу середній. Якщо ви отримали менше 4 балів: Ваш рівень знань про їжу низький.

Коли ви носите a харчування Здоровий ваш організм реагує більш ефективно, він зміцнює вашу імунну систему, і ви будете мати необхідну енергію для виконання всіх ваших дій. А ви, наскільки ви знаєте властивості їжі, яку ви їсте?

Слідкуйте за нами на "Arial", "sans-serif"; колір: # 246D93 "> @ GetQoralHealth і" Arial "," sans-serif "; колір: # 246D93"> GetQoralHealth на Facebook

Хочете схуднути? Зареєструйтеся та користуйтеся новим інструментом кольору: # 246D93 "> GetQoralHealth

Відео Медицина: Бангкок, Тайланд: полезные советы для путешествия (Може 2024).