Схуднути, а не м'язи

• Може 3, 2024

Якщо ви втрачаєте вагу, не знімаючи ваги, ви ризикуєте програти м'язової тканини замість жиру тому, що м'язи споживають вдвічі більше калорій для її експлуатації, виявляє лікар Дональд Хендруд , доцент кафедри профілактичної медицини та харчування Медична школа клініки Майо у Сполучених Штатах.

Тому рекомендує експерту, що ваша найкраща стратегія - їсти більше білка роблять силові процедури 20 або 30 хвилин два або три рази на тиждень.

Вживаючи більше протеїну, ви збільшуєте енергію для досягнення вашого тренування і виконуватимете все можливе у вашому повсякденному житті: "з'їдайте принаймні 3 або 4 порції з 55 до 85 грам квасолі, сої, риби, курки, пісного м'яса або молока з низьким вмістом жиру кожен день. "

Пам'ятайте, що догляд за своєю фігурою не означає, що ви повинні стати рабом тренування , У зв'язку з цим Хендруд зазначає, що екстремальні режими повинні бути забуті, а невеликі зміни повинні бути застосовані, щоб вони були чіткими цілями, які досягаються в короткостроковій, середньостроковій і довгостроковій перспективі.
 

Відео Медицина: Як схуднути задопомогою яблук (Може 2024).