• Квітня 26, 2024

Ми знаходимося на відстані від Різдвяних обідів, зустрічей з сім'єю, роботи та низки подій на кінець року, які можуть поставити під загрозу вашу вагу та стан здоров'я, але Не хвилюйтеся! , Марта Куфер Хорвіц, експерт в Росії Клініка ожиріння і розлади харчування Він пояснює, що не треба бути експертом в арифметичних операціях, щоб мати здорове харчування, а навчитися застосовувати концепцію щільності енергії їжі в повсякденному житті. Перевірте підбірку порад GetQoralHealth і насолоджуйтесь подіями, не втрачаючи рядка.

1.- Якщо ви хочете їсти більше м'яса, вибирайте ті з більш низьким вмістом жиру, наприклад 60 гр. м'яса гамбургера на грилі дорівнює 90 гр. на грилі стейк
2.- Уникайте смажених продуктів.
3.- Він віддає перевагу смаженим квасолям для рефренірованих.
4. Запустіть здорову їжу з бульйоном і не вершковими супами, це може бути консоме, овочевий суп, включаючи суп з макаронів, оскільки сухі супи, такі як локшина, обсмажені в олії, що додає більше ліпідів і солі до вашої дієти.
5. Замінити крем на натуральний йогурт без цукру; Це здоровий і смачний варіант.
7.- Їжте цілі зерна, як тортилья і більше бобових культур, таких як боби і сочевиця.

Напої

1.- Якщо вам подобається сода для сенсації соди, ви можете використовувати of склянки соку улюблених фруктів, а решту заповнені мінеральною водою, ви будете мати освіжаючий напій і менше половини цукрів, ніж безалкогольний напій.
2.- Склянка знежирене молоко дорівнює приблизно половині склянки напівжирне молоко і третину цільне молоко , оберіть знімок.
Якщо ви п'єте фруктову воду, що є дозрілими фруктами, як диня, кавун, папайя і ананас, які самі по собі солодкі, і ви уникнете додавання цукру.

САЛАТИ

Якщо ви вирішили з'їсти салат, який є без одягу, хороший варіант замінити його і додати аромат лимона.

ДЕСЕРТ

1.- Їжте десерт, в основному фруктовий, як фруктовий шашлик.
2.- Для заміни морозива можна заморозити улюблені фрукти, такі як виноград, манго, ожина, ананас або банан.

Пам'ятайте, що щільність енергії їжі відноситься до кількості енергії, яку їжа забезпечує відповідно до її ваги, і це залежить від складу кожного з них; тобто кількість волокна, води та ліпідів, які вони містять.

Вибирайте мудро і Насолоджуйтеся їжею здоровим способом!

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth.

Відео Медицина: Згадати все. Культові напої (Квітня 2024).