• Може 6, 2024

Суєта повсякденного життя іноді приводить нас до думки їжу як просту процедуру, яку ми повинні виконувати для виконання нашої повсякденної діяльності. Ми запрошуємо вас дотримуватися наступних порад, які допоможуть вам подумати перед вами їдять .

Їжте краще!

Змінити руки: Якщо ви маєте рацію, хороший спосіб почати покладати більше уваги в тому, що ви їсте, це змінити столові прибори. Постарайтеся взяти ложку або вилку лівою рукою, це змусить вас більше виправляти те, що ви їсте, і не робити це тільки як автоматичний рух.

Покладіть столові прилади в кожний укус: Опустіть столові прилади між кожним закуски , дає вам можливість правильно жувати їжу, насолоджуватися нею і їсти тільки наступне закуски коли ваш рот порожній. Робити це допоможе вам їсти повільніше і легше виявити ознаки ситості .

Єдине: Дуже важливо призначити не тільки простір для їжу , але й ексклюзивний час. Роблять інші завдання, коли ми їмо, це знімає увагу на те, що ми споживаємо, це може заохотити споживати більше калорій тих, які потрібні.

Ефект Pistache: Робота по отриманню їжу Це хороша стратегія з'їсти повільно і помітити кількість їжі, що споживається з лушпиння або сміття, яке ви залишаєте на тарілці. Це відбувається, наприклад, з фісташками або арахісом в шкаралупі, оскільки факт того, що кожен з них має очистити, змушує нас зупинятися, працювати на харчування , споживайте його і знову проходите весь процес.

Докази на табличці: Інший спосіб бути в курсі того, що ми їмо, це залишити на тарілці марнотратство деяких харчування , Кістки курячих крил або ребер, снарядів креветок або інших ракоподібних, раковини молюсків, серед інших, служать доказом того, що було спожито, що робить нас більш обізнаними про кількість ми їмо

Плід перед їжею: Їжте яблуко, грушу або будь-яке інше фрукти багатий у Росії волокна Це допомагає їсти менше в основному прийомі їжі, оскільки ви відчуєте себе задоволеними швидше.

Відео Медицина: Прочитане: білі нон-фікшн книги (Може 2024).